¸¶¶óÅæÁ¤º¸
¤ýÀÛ¼ºÀÚ Á¤Ã¢¼ø
¤ýÀÛ¼ºÀÏ 2004-01-04 (ÀÏ) 21:35
¤ýÃßõ: 0  ¤ýÁ¶È¸: 2020      
¤ýIP:
°Ü¿ïö ´Þ¸®´Â ±æÀº µû·Î ÀÖ´Ù!-2 ----------·±114¿¡¼­ Æۿ±Û

°Ü¿ïö Àú¿Â¿¡¼­ÀÇ ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿Àº ¿ÀÈ÷·Á º´À» ¸¸µé±âµµ ÇÏ¸ç °Ü¿ïö¿¡´Â »çÀüÁغñ ¾øÀÌ ¹«ÀÛÁ¤ ¿îµ¿À» Çß´Ù°¡´Â ¿ì¸® ¸öÀÌ »óÇظ¦ ÀԱⰡ °¡Àå ½±´Ù. ±×·¯¸é °Ü¿ïö ¸¶¶óÅæ¿¡ À־ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÏ´Â Á¡Àº ¹«¾ùÀϱî? ´ëÇÑ Ã¼À°¿¬±¸¿ø Àü¹®Ã¼À°½ÇÀÇ À±¼º¿ø ¹Ú»ç°¡ ÀüÇÏ´Â °Ü¿ïö »óÇØ ¿¹¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

°Ü¿ïö ¸¶¶óÅæÀº ¾î¶»°Ô ´Þ¶ó¾ß ÇÒ±î.(°è¼Ó)

4. Èë ±æ·Î ´Þ·Á¶ó!

±â¿ÂÀÌ µû¶æÇÑ °èÀý¿¡´Â ºñ¿Â µÚ¿£ ±ú²ýÇÏ°í ¸¼Àº °ø±â°¡ ·¯´×ÀÇ ÃÖÀûÀÇ Á¶°ÇÀ» ÀÌ·çÁö¸¸ °Ü¿ïö¿¡´Â ´«°ú ºñ°¡ ·¯³Êµé¿¡°Ô´Â °ñÄ©°Å¸®. °Ô´Ù°¡ Åð±Ù ÈÄ ½É¾ß·¯´×À» Áñ±ä´Ù¸é ¾îµÒ ¼ÓÀÇ ºùÆÇ°ú ´«Àº Å« º¹º´ÀÌ ¾Æ´Ò ¼ö ¾ø´Ù.

´«ÀÌ ¿À´Â ³¯¸¶´Ù Ç×»ó °í¹ÎÀÌ ¾Õ¼­´Âµ¥, ÀÌ·² ¶© Çö¸íÇÑ »óȲ ÆÇ´ÜÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

¸¶¶óÅæÀ» Áñ±â´Â »ç¶÷µéÀº ´ëºÎºÐ ƯÁ¤ ·¯´×ÄÚ½º¸¦ Á¤ÇÏ°í ¹Ýº¹¿¬½ÀÇÏ´Â °ÍÀÌ º¸ÅëÀÌÁö¸¸ °Ü¿ïö ³ªÀÇ Á¶±ëÄÚ½º¿¡ ´«ÀÌ ¼Òº¹ÇÏ°Ô µ¤¿©ÀÖ´Ù¸é ¹Ù·Î ÄÚ½º¸¦ ¹Ù²Ù´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¹«ÀÛÁ¤ ´«°ú ºùÆÇ À§¸¦ ´Þ¸°´Ù¸é ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ±â À§ÇØ Æò¼Ò ¾²Áö ¾Ê´ø ¹ßÀÇ Àδë±ÙÀ°À» ¹«¸®ÇÏ°Ô »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ³Ñ¾îÁöÁö ¾Ê´õ¶óµµ ±ÙÀ°ÅëÀ̳ª Àδë¼Õ»ó, °üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ °¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

ÀÌ·² ¶© ½Ç³» ¿îµ¿ÀåÀ̳ª »ç¶÷µéÀÇ ¿Õ·¡°¡ Àæ¾Æ¼­ ´«À» ¸»²ûÇÏ°Ô Ä¡¿î °÷À» ã¾Æ°¡¾ß ÇÑ´Ù. ¸¸¾à ÀÌ·¯ÇÑ ¿©°ÇÀÌ ¾ÈµÇ´Â »óȲÀ̶ó¸é µµ·Îº¸´Ù´Â Èë ±æÀ» ÀÌ¿ëÇؼ­ ´Þ¸®ÀÚ.

Èë ±æÀº Ç¥¸é¿¡ ¾óÀ½ÀÌ ¾ó´õ¶óµµ ¹Ù´Ú¿¡ ÀÖ´Â ÈëÀÌ °ÅÄ¥°ÅÄ¥ À§·Î ¿Ã¶ó¿Í ¿îµ¿È­ ¹Ù´Ú¿¡ ºê·¹ÀÌÅ© ¿ªÇÒÀ» ÇØÁÖ¾î ¹Ì²ô·¯¿òÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù.

¹«¾ùº¸´Ùµµ ºÎ»óÀ» ¹æÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ³¯¾¾¿¡ °ü°è¾øÀÌ °°Àº ÄÚ½º¸¦ °íÁýÇϱ⠺¸´Ù´Â ¾ÈÀüÀ» °í·ÁÇÑ ÃÖ¼±ÀÇ ÄÚ½º ÀüȯÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

5. ³ª ÀÚ½ÅÀ» ¾Ë¶ó

ºÎ»ó°ú Áúº´À» ¿¹¹æÇϸ鼭 Áñ°Ì°Ô ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ±âÃÊÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº ³ª ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­»óŸ¦ ÀÎÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷ °Ü¿ïö¿¡ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÑ´Ù¸é ³» ¸öÀÇ °¢ ±â°üÀÌ ¿îµ¿¿¡ ÀûÀÀÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö, ¹Þ¾ÆµéÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ÇÑ°è´Â ¾îµð±îÁöÀÎÁö Á¡°ËÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº °Ü¿ïö Â÷·® Á¡°Ë°ú °°´Ù°í »ý°¢ÇÏ¸é µÈ´Ù.

³» ¸ö¿¡ ´ëÇؼ­´Â °ú½ÅÇϰųª ¹«°ü½ÉÇϱ⠽¬¿îµ¥ ¾Æ¹«¸® Á¶½ÉÇصµ Áö³ªÄ¡Áö ¾ÊÀº °ÍÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­ »óŸ¦ üũÇϸç Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿¹ý°ú »ýÈ°ÆÐÅÏÀ» ã´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ °Ç°­°ËÁøÀº °¢ º´¿øÀ̳ª ÀÇ·á±â°ü¿¡¼­ ¾ðÁ¦¶óµµ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

¾ÈÁ¤µÈ »óÅ¿¡¼­ ¹Þ´Â °Ç°­°ËÁøÀ» Çʼö¶ó°í ÇÑ´Ù¸é °íÇ÷¾Ð°ú Èí¿¬.°íÁöÇ÷Áõ µî ½ÉÀ庴 À§Çè ÀÎÀÚ¸¦ °®°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ½ÉÀüµµ °Ë»ç¸¦, ·¯³Êµé¿¡°Ô´Â GXT(¿îµ¿ºÎÇÏ°Ë»ç)¸¦ µ¡ºÙ¿© ±ÇÇÑ´Ù.

¿îµ¿ºÎÇÏ°Ë»ç´Â ¿îµ¿À» ÅëÇØ »ê¼ÒÀÇ ÇÊ¿ä·®À» Áõ°¡½ÃÅ°´Â »óŸ¦ ¸¸µé¾î¼­ °Ë»çÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¿îµ¿À» ¼öÇàÇϸ鼭 º¯È­ÇÏ´Â ¸öÀÇ »óŸ¦ üũÇÏ¿© ½Åü±â´É, ½ÉÀå, Æó, Ç÷°üÀÇ ±â´É »óŸ¦ ¾Ë¾Æº¸´Â Àû±ØÀûÀÎ °Ë»ç¹ýÀ¸·Î °¢Á¾ Ç÷°ü°è Áúȯ¿¡ È°¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ÀϹÝÀÎÀÌ¶óµµ ´Þ¸®±â ¿îµ¿À» ÀÌÁ¦ ¸· ½ÃÀÛÇÏ·Á´Â ½ÃÁ¡À̳ª, °Ü¿ïö °¢Á¾ ÁúȯÀÌ ¿¹»óµÈ´Ù¸é ÀÏÂġ °ËÁø ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

## Ãß°¡Æ÷ÀÎÆ®- °Ü¿ïö ¿îµ¿°ú »ç¿ì³ª##

Q.°Ü¿ïö ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ »ç¿ì³ª°¡ ÁÁÀ»±î¿ä?

A.
¿îµ¿ ÈÄ »ç¿ì³ª´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ Ãø¸é°ú ºÎÁ¤ÀûÀÎ Ãø¸éÀÌ ¸ðµÎ ÀÖ½À´Ï´Ù.
°Ü¿ïö ¿îµ¿ ÈÄ Á¤¸®¿îµ¿À» Çϸ鼭 ¿Ü±â¿¡ ³ëÃâµÇ´Ù º¸¸é ¾î´À»õ ü¿ÂÀº ¸¹ÀÌ ³»·Á°¡ ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â µû¶æÇÑ »ç¿ì³ª¸¦ ÅëÇØ Ã¼¿ÂÀ» ³ôÀÌ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÜÀ¸·Î½á ÇǷι°ÁúÀ» ºü¸£°Ô Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ±ÙÀ°°ú °üÀý¿¡ ½×ÀÎ ³ëÆó¹° Á¦°Å¿¡´Â ¿Â¿­¿ä¹ýÀÌ ÁÁÀ¸¹Ç·Î ÇÇ·Îȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ü¿ÂÀÌ ³·Àº »óÅ¿¡¼­ °©ÀÚ±â ¶ß°Å¿î »ç¿ì³ª ¾È¿¡ µé¾î°¡¸é ¼öÃàµÇ¾ú´ø Ç÷°üÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ³Ð¾îÁö¹Ç·Î ½ÉÀå¿¡¼­ ³»º¸³»´Â Ç÷¾×·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

±×·¯¹Ç·Î ¸öÀÌ Â÷°¡¿î »óÅ¿¡¼­ »ç¿ì³ª¸¦ Áñ±æ ¶§´Â ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¿ÂµµºÎÅÍ ½ÃÀÛÇؼ­ ¼­¼­È÷ ¸öÀ» ¿Âµµ¿¡ ÀûÀÀ½ÃÄÑ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °í¿Â¿¡¼­ Áö³ªÄ¡°Ô ¿À·§µ¿¾È »ç¿ì³ª¸¦ Áñ±â´Â °ÍÀº ±Ý¹°ÀÎ °ÍÀº ´Ùµé ¾Ë°í °è½Ç °Ì´Ï´Ù. (À±¼º¿ø ¹Ú»ç)

  0
3500
¹øÈ£     ±Û Á¦ ¸ñ  ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
281 °Ü¿ïö ´Þ¸®´Â ±æÀº µû·Î ÀÖ´Ù!-2 ----------·±114¿¡¼­ ÆÛ¿Â±Û Á¤Ã¢¼ø 2004-01-04 2020
280 ·¯³Ê¶ó¸é ¿©±â¸¦ ´Ü·ÃÇ϶ó ---------- ÀÛ¼ºÀÚ : Withrun ȨÆä.. Á¤Ã¢¼ø 2004-01-04 2379
279 º¸ÆøÀ» Å©°Ô ÇÏ¿© ´õ »¡¸® ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý -----´Þ¸®´ÂÀÇ»çµé.. Á¤Ã¢¼ø 2004-01-04 1968
278 ½ºÇǵ忡 Àͼ÷ÇØÁö±â À§ÇÑ ÈÆ·Ã --------¸¶¶óÅæÀ̷п¡¼­ ÆÛ¿Â±Û Á¤Ã¢¼ø 2004-01-04 2046
277 ¼­Å¶Æ® Æ®·¹ÀÌ´×(Circuit training) ¹æ¹ý Á¤Ã¢¼ø 2004-01-04 2760
276 ¢Â¢Â °Å¸®ÁÖ(LSD)ÈƷùæ¹ýÀÇ ¿ä·É ¹× È¿°ú ¢Â¢Â Á¤Ã¢¼ø 2004-01-04 1911
275 °æÂûû ÇùÁ¶Àü ÀÌ°Ç¿µ 2003-12-22 14
274 ³ªÀÌÅ°¸¶¶óÅæ´ëȸÀÇ ±â·ÏÀÔ´Ï´Ù Àå¹Î¿µ 2003-11-25 1996
273 º¸ÇéÀÚ·á ÀÌ°Ç¿µ 2003-11-21 1986
272 ´ëȸ¾÷¹« Áغñ È®ÀÎÇ¥ ÀÔ´Ï´Ù. Á¶Á÷À§ ±âȹÆÀ 2003-11-20 30
271 ÇùÁ¶Àü ÀÌ°Ç¿µ 2003-11-20 19
270 Á¦5ȸ ±¹Á¾´Þ ¿¹Á¤¾È ÀÎõ¾Æ¸¶¿¬ 2003-11-18 1890
269 ÀÎõ½Ã¹Î´ÜÃึ¶óÅæ´ëȸ Á¶Á÷À§ 2003-11-17 14
268 Áß¾Ó¸¶¶óÅæ´ëȸ ±â·ÏÀÔ´Ï´Ù Ãѹ«ÆÀ 2003-11-04 2216
267 ºÎ»óÀÇ ÇÔÁ¤À» ÇÇÇÏÀÚ --------------À̵¿À±¿øÀå´Ô±Û Á¤Ã¢¼ø 2003-10-24 1935
266 ½ºÇǵåÈÆ·Ã(ÆÄƲ·¢) ------------¹ø¿ª/º¸¸®¿Àºü´Ô Á¤Ã¢¼ø 2003-10-24 1999
12345678910,,,24
    ¨Ï 2001 ¡­ ÀÎõ¸¶¶óÅæŬ·´ www.Incheonmarathon.com All Rights Reserved.
     ȸÀå : ȲÈñ¼ö /Ãѹ« : Á¶¿¬¸®