¸¶¶óÅæÁ¤º¸
¤ýÀÛ¼ºÀÚ Á¤Ã¢¼ø
¤ýÀÛ¼ºÀÏ 2004-01-04 (ÀÏ) 21:03
¤ýÃßõ: 0  ¤ýÁ¶È¸: 1912      
¤ýIP:
¢Â¢Â °Å¸®ÁÖ(LSD)ÈƷùæ¹ýÀÇ ¿ä·É ¹× È¿°ú ¢Â¢Â

°Å¸® ÁÖ(LSD)ÈƷùæ¹ýÀº ¸¶¶óÅæ·¹À̽º ´ëºñ¸¦ À§ÇÑ ¾Æ¸¶Ãß¾î ¸¶¶óÅæ ¸Å´Ï¾ÆµéÀÌ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ÈƷùæ¹ý Áß¿¡ ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.
°Å¸®ÁÖ ÈÆ·ÃÀº ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¸¦ ´Þ¸®±â À§Çؼ­ ²À ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ÈƷùæ¹ýÀ¸·Î ¸¶¶óÅæ½ÃÇÕ¿¡ ´ëÇÑ °Å¸®¿Í °øÆ÷¸¦ ÇØ¼Ò ½ÃÄÑÁÖ¸ç ÆäÀ̽º°¨°¢À» ºÐ¹èÇÏ´Â ¿ä·ÉÀ» Çâ»ó ½ÃÅ°¸ç ±Ù Áö±¸·Â Çâ»óÀ» À§Çؼ­ ÁÖ·Î »ç¿ëÇÏ´Â ÈÆ·Ã ¹æ¹ý(Æ®·¹ÀÌ´×) ÀÔ´Ï´Ù.


¢º ÈƷùæ¹ý

°Å¸®ÁÖ ÈÆ·ÃÀº ÀÏÁ¤ÇÑ °Å¸®¿Í ÆäÀ̽º¸¦ ¼³Á¤ÇØ µÎ°í ÈÆ·ÃÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÔ´Ï´Ù.
ÆäÀ̽º´Â ¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡ ¶Ù±â À§Çؼ­ ÇÊ¿äÇÑ °úÁ¤À̱⠶§¹®¿¡ Àü¹Ý¿¡ ¹«¸®ÇÏ°Ô ´Þ¸®´Â °Í º¸´Ù Àü¹Ý ½ÃÀÛÇÒ ¶§ 5Km ¸¦ Ç×»ó Á¶½ÉÇÏ¿© ÈÆ·ÃÇÏ¿© Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
ÈÆ·Ã Àü¹ÝÀº ¸öÀÌ Ç®¸®´Â °úÁ¤À̱⠶§¹®¿¡ ÀÌÁ¡ À¯³äÇÏ¿© ½Ç½ÃÇØ ÁÖ±æ ¹Ù¶ó¸ç ¼Óµµ(Speed)¿¡ ´ëÇؼ­´Â ³Ê¹« ½Å°æ ¾²Áö ¸¶½Ã°í °£È¤ ¾Æ¸¶Ãß¾î ¸¶¶óÅæ ¸Å´Ï¾Æµé²²¼­ °Å¸®ÁÖ ÈÆ·Ã ½Ã °³ÀÎÀÇ ±â·ÏÀ» ´ÜÃàÇϱâ À§ÇÏ¿© º£½ºÆ® Àü·ÂÀ» ´ÙÇÏ¿© ½Ç½ÃÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Á¾Á¾ Àִµ¥ ³» °³ÀÎÀÇ ±â·Ï ºñÀ²°ú ÆäÀ̽º¸¦ »êÃâÇÏ¿©, Àü·ÂÀ» ¼ÒÈ­½ÃÅ°´Â ÈƷðú ºñ±³ÇÏ¿© 70%Á¤µµÀÇ ÈƷð­µµÀÇ ºÎÇÏ·Î ÆäÀ̽º ¼Óµµ ÈÆ·ÃÀ» ¼ÒÈ­ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ °Å¸®ÁÖ ÈÆ·ÃÀº ºÎ»ó¾øÀÌ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¿¬°áÇÏ¸ç ½ÉÆóÁö±¸·Â ¹× °Å¸®¿¡ ´ëÇÑ °¨°¢ÈÆ·ÃÀ̱⠶§¹®¿¡ ½ºÇǵå(speed)¿¡ ¸ñÀûÀ» µÎ¸ç ½Ç½ÃÇÏ´Â ÈƷðú´Â Á¶±Ý Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÆäÀ̽º ¼³Á¤Àº °³ÀÎÀÇ ´É·Â°ú ±â·Ï¿¡ µû¶ó Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀüÈĹݿ¡ °ÅÃÄ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ´Þ¸± ¼ö ¾øµíÀÌ ÈĹݿ¡ Àü¹ÝºÎ ÆäÀ̽ºº¸´Ù Á¶±Ý ¿Ã¸®´Â °úÁ¤°ú ¹æ¹ýÀ¸·Î ÆäÀ̽º¸¦ ¿Ã·ÁÁָ鼭 °Å¸®ÁÖ ÈÆ·ÃÀ» ÇϽþî È¿°ú¸¦ ÀÌ·ç±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

º» ÈÆ·ÃÀÎ °Å¸®ÁÖ ÈƷðú ¸î °¡Áö À¯ÀÇ»çÇ×ÀÌ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ºÎºÐÀÇ ¹æ¹ý°ú ¿¬½ÀÀ» ¸ðµÎ ¼ÒÈ­ÇÏ°í ³ª¸é ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ°¡ ÀÌ·ç¾îÁ³±â ¶§¹®¿¡ ÇǷθ¦ ȸº¹ÇÏ´Â °úÁ¤°ú ¹æ¹ý, È޽Ŀ¡ ´ëÇؼ­ ½Å°æÀ» ¾²¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ÈÆ·Ã ÈÄ¿¡´Â ¿ì¸® ±ÙÀ°¼Ó¿¡ ¸¹Àº Á¥»êÀÇ ÇǷΰ¡ ½×À̱⠶§¹®¿¡ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ÇؼҴ µÇÁö ¾Ê°ÚÁö¸¸ ¼­¼­È÷ Àܵð¹ç ¹× Èë±æÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ȸº¹Á¶±ë ÈƷùæ¹ýÀ¸·Î ÇǷθ¦ Ç®¾îÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
À̶§ °­ÇÑ ½ºÇÇµå ¿¬½ÀÀ» »ï°¡ÇÏ¸ç ³ªÀÌ¿Í Ã¼·Â¿¡ µû¶ó ȸº¹µÇ´Â °úÁ¤ÀÌ ¸ðµÎ ´Ù Ʋ¸®±â ¶§¹®¿¡ °­/¾à ÈÆ·Ã Æ÷ÀÎÆ® ºÎºÐÀ» ¼¼½ÉÈ÷ °ËÅäÇÏ¿© ´ÙÀ½ ÈƷÿ¡µµ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¾î Áú ¼ö ÀÖµµ·Ï À¯³äÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

1) óÀ½ºÎÅÍ ±ä °Å¸®¸¦ ¼³Á¤ÇÏ¿© ½Ç½ÃÇÏ´Â °Íº¸´Ù 20Km ¡æ 30Km ¡æ 40Km ÀÇ ¼øÂ÷Àû(´Ü°èº°)À¸·Î ½Ç½ÃÇÏ½Ã¸é ¹«³­ÇÕ´Ï´Ù.
ÁÖ 1ȸ Á¤µµ ÈÆ·Ã ¼ÒÈ­°¡´É

2) Ãʺ¸ÀÚ±Þ Á¤µµ´Â °Å¸®ÁÖ(LCD) ÈÆ·ÃÀÇ ¸ñÀûº¸´Ù °³ÀÎÀÇ Ã¼·ÂÀ» Çâ»ó/¹è¾çÇÏ°í Áö±¸·Â ¹× ±Ù·ÂÀ» Çâ»ó ½ÃÅ°¸ç ´É·Â¿¡ ¸Â°Ô Á¶±ëÀ¸·Î ü·ÂÀ» ´Ü·ÃÇÑ ÈÄ ¾î´ÀÁ¤µµ ü·ÂÀÌ ¹ÙÅÁÀÌ µÇ¸é ½Ç½ÃÇØ ÁÖ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
¡ØÃʺ¸ÀÚ±Þ ¸¶¶óÅæÀ» ½ÃÀÛÇÏ´Â ´Ü°èÀÇ ºÐµéÀº °Å¸®ÁÖ(LCD)ÈÆ·ÃÀ» »ï°¡ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

3) ´ëȸ½ÃÇÕ 20ÀÏ Á¤µµ ³²±â°í ³ª¸é 40Km Á¤µµ ÈÆ·ÃÀº »ï°¡Çϸç 20Km ~ 25Km Á¤µµÀÇ ÈÆ·ÃÀº °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
´õ ¼¼¹ÐÈ÷ ºÐ¼®ÇÏ¸é ¿ì´Ï³ª¶ó ¿¤¸®Æ® ¼±¼öµéµµ ¸¶¶óÅæ ½ÃÇÕÀ» ¶Ù±â À§Çؼ­ ¸¹Àº Áغñ°úÁ¤ ¼Ó¿¡ ÈÆ·ÃÀÌ ÀÌ·ç¾î ÁöµíÀÌ ´ëȸ 1°³¿ù Á¤µµ ³²±â°í ³ª¸é ¸ðµç °Å¸® ÁÖ ÈÆ·ÃÀº ¸¶¹«¸® ´Ü°è ÀÔ´Ï´Ù. ªÀº 25Km Á¤µµ À̳»¿¡¼­´Â ½ºÇǵå(Speed) ¿¬½ÀÀÇ ¼ÒÈ­°¡ °¡´ÉÇÏ¸ç ±× ÀÌ»óÀº ¾Õ °úÁ¤¿¡¼­ ¸ðµÎ ¸¶¹«¸® ´Ü°è¿¡¼­ º» ÈÆ·ÃÀ» ¸¶¹«¸® ½ÃÅ°°Ô µË´Ï´Ù.
¾Æ¸¶Ãß¾î ¸¶¶óÅæ ¸Å´Ï¾Æµé²²¼­´Â Á¤È®ÇÑ ¹æ¹ý°ú Â÷ÀÌ°¡ ÀÖµíÀÌ ÈƷûóÅ¿¡ µû¶ó ¸ö ÄÁµð¼Ç º¯È­°¡ ÀϾ°Ô µË´Ï´Ù.
¿äÁò ¾Æ¸¶Ãß¾î ¸¶¶óÅæ ¸Å´Ï¾Æµé²²¼­ Ç®ÄÚ½º¸¦ ÀÚÁÖ ´Þ¸®´Â Çö»óÀÌ ÀÖ´Ùº¸´Ï ÂüÁ¶ »çÇ×À¸·Î¸¸ »ç¿ëÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
±â¿Â, ³¯¾¾¿Í »óȲÀ» º¸¸é¼­ ÈÆ·ÃÀ» Á¶ÀýÇÏ¸ç °Ü¿ïöÀ̱⠶§¹®¿¡ ½ºÆä¼È À½·á °ø±ÞÀº ¸¹ÀÌ ÇÏÁö´Â ¾Ê°ÚÁö¸¸ Ãâ¹ß½Ã ÇÑÄÅ Á¤µµ ¸¶½Ã°í Áß°£¿¡ ±¸°£¸¶´Ù À½·á¸¦ °ø±ÞÇϸ鼭 ÈÆ·ÃÇÏ½Ã¸é ¼ÒÈ­°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
  0
3500
¹øÈ£     ±Û Á¦ ¸ñ  ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
281 °Ü¿ïö ´Þ¸®´Â ±æÀº µû·Î ÀÖ´Ù!-2 ----------·±114¿¡¼­ ÆÛ¿Â±Û Á¤Ã¢¼ø 2004-01-04 2020
280 ·¯³Ê¶ó¸é ¿©±â¸¦ ´Ü·ÃÇ϶ó ---------- ÀÛ¼ºÀÚ : Withrun ȨÆä.. Á¤Ã¢¼ø 2004-01-04 2379
279 º¸ÆøÀ» Å©°Ô ÇÏ¿© ´õ »¡¸® ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý -----´Þ¸®´ÂÀÇ»çµé.. Á¤Ã¢¼ø 2004-01-04 1968
278 ½ºÇǵ忡 Àͼ÷ÇØÁö±â À§ÇÑ ÈÆ·Ã --------¸¶¶óÅæÀ̷п¡¼­ ÆÛ¿Â±Û Á¤Ã¢¼ø 2004-01-04 2046
277 ¼­Å¶Æ® Æ®·¹ÀÌ´×(Circuit training) ¹æ¹ý Á¤Ã¢¼ø 2004-01-04 2760
276 ¢Â¢Â °Å¸®ÁÖ(LSD)ÈƷùæ¹ýÀÇ ¿ä·É ¹× È¿°ú ¢Â¢Â Á¤Ã¢¼ø 2004-01-04 1912
275 °æÂûû ÇùÁ¶Àü ÀÌ°Ç¿µ 2003-12-22 14
274 ³ªÀÌÅ°¸¶¶óÅæ´ëȸÀÇ ±â·ÏÀÔ´Ï´Ù Àå¹Î¿µ 2003-11-25 1996
273 º¸ÇéÀÚ·á ÀÌ°Ç¿µ 2003-11-21 1986
272 ´ëȸ¾÷¹« Áغñ È®ÀÎÇ¥ ÀÔ´Ï´Ù. Á¶Á÷À§ ±âȹÆÀ 2003-11-20 30
271 ÇùÁ¶Àü ÀÌ°Ç¿µ 2003-11-20 19
270 Á¦5ȸ ±¹Á¾´Þ ¿¹Á¤¾È ÀÎõ¾Æ¸¶¿¬ 2003-11-18 1890
269 ÀÎõ½Ã¹Î´ÜÃึ¶óÅæ´ëȸ Á¶Á÷À§ 2003-11-17 14
268 Áß¾Ó¸¶¶óÅæ´ëȸ ±â·ÏÀÔ´Ï´Ù Ãѹ«ÆÀ 2003-11-04 2216
267 ºÎ»óÀÇ ÇÔÁ¤À» ÇÇÇÏÀÚ --------------À̵¿À±¿øÀå´Ô±Û Á¤Ã¢¼ø 2003-10-24 1935
266 ½ºÇǵåÈÆ·Ã(ÆÄƲ·¢) ------------¹ø¿ª/º¸¸®¿Àºü´Ô Á¤Ã¢¼ø 2003-10-24 1999
12345678910,,,24
    ¨Ï 2001 ¡­ ÀÎõ¸¶¶óÅæŬ·´ www.Incheonmarathon.com All Rights Reserved.
     ȸÀå : ȲÈñ¼ö /Ãѹ« : Á¶¿¬¸®