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¤ýÀÛ¼ºÀÚ Á¤Ã¢¼ø
¤ýÀÛ¼ºÀÏ 2004-05-02 (ÀÏ) 21:47
¤ýÃßõ: 0  ¤ýÁ¶È¸: 2037      
¤ýIP:
üÁß°¨·®

1. ½ÅüÁö¹æÀÇ ±¸¼º ¿ä¼Ò

1) Áö¹æÁ¶Á÷(üÁö¹æ)

(1) ÇʼöÁö¹æ: ½Åü ±¸¼º»ó ²À ÇÊ¿äÇÑ Áö¹æ
(2) ÀúÀåÁö¹æ: ü¿Âº¸È£, ¿Ü»ó º¸È£, ¿¬·á
- °¥»öÁö¹æÁ¶Á÷: 10¼¼ Àü ÈÄ¿¡ ¹é»öÁ¶Á÷À¸·Î Àüȯ
- ¹é»öÁö¹æÁ¶Á÷: ¿¡³ÊÁö´ë»ç ±âÁú·Î »ç¿ë, 10¼¼ ÀÌÈÄ¿¡ °¥»öÁö¹æÁ¶Á÷ À¸·ÎºÎÅÍ Àüȯ

2) ºñÁö¹æÁ¶Á÷(Á¦Áö¹æ): ±ÙÀ°, °ñ, ½Å°æÁ¶Á÷..

2. üÁßÁ¶ÀýÀÇ ¸ñÇ¥

Áö¹æÁ¶Á÷(üÁö¹æ)³»ÀÇ ÀúÀåÁö¹æÀÎ ¹é»öÁö¹æÁ¶Á÷ÀÇ °¨¼Ò

3. ƯÁ¤ ºÎÀ§ Áö¹æ °¨¼Ò°¡ °¡´ÉÇÑ°¡?

Áö¹æÀº ¸ö Àüü¿¡ ÆÛÁ®ÀÖ´Â ÇÇÇÏÁö¹æ°ú ±ÙÀ°¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¹Ì¼¼ÇÑ ¾çÀÇ Áö¹æÀ¸·Î µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÇÇÇÏÁö¹æÀº ¹Ù´Ù¿Í °°¾Æ¼­ µ¿ÇØ¿¡¼­ ¹° ÇÑ ÁÖÀüÀÚ¸¦ ¶°³»µµ °ð ´Ù¸¥ ¹°µéÀÌ Ã¤¿ö ¹ö¸®µí ¿ì¸®¸öµµ ÇÑ°÷¿¡¼­ Áö¹æÀ» ¶¼¿¡ ³½´ÙÇصµ °ð¹Ù·Î ´Ù¸¥ Áö¹æÀ¸·Î ä¿ö Áö´Â °ÍÀÌ´Ù. Áï ÇÑ ºÎÀ§ÀÇ ¿îµ¿À» ÇÏ°ÔµÇ¸é ±× ºÎÀ§ÀÇ Áö¹æÀÌ ¾ø¼­Áö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¿·À¸·Î ¿Å¾Æ°¥ »ÓÀÌ´Ù. ±ÙÀ° ¿îµ¿À» ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ±ÙÀ°ÀÌ Ä¿Á®¼­ Áö¹æÀÌ ¹Ð·Á ³¯»Ó ½ÇÁ¦·Î Áö¹æÀº ±×´ë·Î ³²´Â´Ù. ±âºÐ¿¡¸¸ ±× ±ÙÀ° ±Ù¹æ¿¡ »ìÀÌ ºüÁø °Í ó·³ ´À³¥ »ÓÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÎ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À¸·Î´Â Áö¹æÀ» ¾ø¾Ö±â°¡ ¼ö¿ùÇÏÁö ¾Ê´Ù. ¿ô¸ö ÀÏÀ¸Å°±â¸¦ Çϸé Ç㸮¿¡ Áö¹æÀÌ ºüÁö´Â °Í ó·³ º¸À̳ª ½ÇÁ¦·Î´Â ±ÙÀ°ÀÌ Ä¿Á®¼­ ¹è¿¡ ÀÖ´ø Áö¹æÀÌ À§, ¿·, ¾Æ·¡·Î ÀÚ¸®¸¸ ¿Å±â´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¾î´À ºÎºÐÀÇ Áö¹æ¸¸ »«´Ù´Â °ÍÀº ºÒ°¡´ÉÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

4. ¿Ö À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ ´õ È¿°úÀûÀΰ¡?

±íÀº È£¼öÀÇ ¹°À» Áõ¹ß½ÃÅ°·Á°í È£¼ý°¡¿¡ ºÒÀ» ÇÇ¿î´ÙÇصµ ±× Áõ¹ß·®Àº ÇÑ°è°¡ ÀÖ½½ °ÍÀÌ´Ù. ±× º¸´Ù´Â È£¼ö ÀüüÀÇ ¼ö¿ÂÀÌ ¿Ã¶ó ÀúÀý·Î Áõ¹ßµÇ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÈξÀ È¿°úÀûÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ÀüÀڴ ƯÁ¤ ºÎÀ§¿¡ ¿îµ¿À» ÇØÁÖ´Â °Í°ú °°°í, ÈÄÀÚ´Â ½Ã°£ÀÌ °É¸®±â´Â ÇÏÁö¸¸ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î Å« ±ÙÀ°µéÀÇ ¿Âµµ¸¦ ¼­¼­È÷ ¿Ã¶ó°¡°Ô ÇϹǷνá Áö¹æÀ» »êÈ­ ½ÃÅ°´Â °Í°ú °°´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Áï À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ Áö¹æÀ» Å¿ì´Âµ¥´Â ´õ È¿°úÀûÀ̶ó´Â ¼Ò¸®´Ù.

5. Áö¹æÀÇ Á¦°Å ¼ø¼­

¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¹è, È÷ÇÁ, Çã¹÷ÁöÀÇ »ìÀ» »©°í ½Í¾îÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ °ü·Ã ±ÙÀ°¿¡ ¿îµ¿À» ÇØ ÁְԵȴÙ. ÇÏÁö¸¸ 3. ¿¡¼­ ¼³¸íÇßµíÀÌ Áö¹æÀÌ ºüÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°ÀÌ Ä¿Á®¼­ Áö¹æÀÌ ¿·À¸·Î ¹Ð·Á³ª ¿îµ¿À» ¸ØÃß¸é ¾ó¸¶ÈÄ ÆĵµÃ³·³ ¹Ð·Á¿Í ÀÚ¸®¸¦ Àâ°ÔµÇ¾î ½ÇÆÐÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Ç㸮¿îµ¿À» Á×¾î¶ó°í Çصµ Á¦ÀÏ ¸ÕÀú ºüÁö´Â °÷Àº ¾ó±¼ ÆÈ ÀÇ ¼ø¼­·Î ºüÁö¹Ç·Î ¿ì¼± ¼øÀ§°¡ µÚ¿¡ ÀÖ´Â ºÎÀ§°¡ ºüÁö·Á¸é ´Ü±â°£¿¡´Â ºÒ°¡´É ÇÏ´Ù. ¾Æ·¡ÀÇ ¼ø¼­´ë·Î ºüÁö±â¿¡ ¿À·£½Ã°£À» ÅõÀÚÇؾ߸¸ ÇÑ´Ù. »ìÂî´Â ¼ø¼­´Â ¾Æ·¡ÀÇ ¹Ý´ëÀÌ´Ù. ¾ó±¼¿¡ »ìÂð »ç¶÷Àº ´Ù¸¥ ºÎÀ§°¡ ÀÌ¹Ì Æ÷È­»óÅ¿¡ °¡±îÀÌ ÀÖ´Ù°í º¸¾Æµµ µÇ°í ¾ó±¼¿¡ »ìÀÌ ºüÁö±â ½ÃÀÛÇÑ »ç¶÷Àº üÁß°¨·®À» ½ÃÀÛÇÑÁö ¾ó¸¶ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷À¸·Î Ãë±ÞÇÏ¸é µÈ´Ù.

1) ¿©¼º:

(1) ¾ó±¼
(2) ÆÈ
(3) »óü
(4) ¾Æ·§¹è
(5) È÷ÇÁ
(6) Çã¹÷Áö ¹Ù±ùÂÊ
(7) Çã¹÷Áö µÞÂÊ

2) ³²¼º:

(1) ¾ó±¼
(2) ÆÈ
(3) »óü
(4) È÷ÇÁ
(5) Çã¹÷Áö ¹Ù±ùÂÊ
(6) Çã¹÷Áö µÞÂÊ
(7) ¾Æ·§¹è

6. ¿îµ¿½Ã ¿µ¾çºÐÀÌ ºüÁ®³ª°¡´Â ¼ø¼­:
¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ¸é ¼öºÐÀÌ Á¦ÀÏ ¸ÕÀú ºüÁö°í ź¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú, ±×¸®°í Áö¹æÀÌ Á¦ÀÏ ´Ê°Ô 20ºÐÀÌ Áö³ª¾ß ºüÁö±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¿îµ¿Àº Àû¾îµµ 20ºÐ ÀÌ»ó ÇØ ÁÖ¾î¾ß Áö¹æÀ» Å¿ì±â ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

1) ¼öºÐ
2) ź¼öÈ­¹°
3) ´Ü¹éÁú: ¼Ò¸ð·®ÀÌ ÀÛÀ½
4) Áö¹æ

7. Set point ÀÌ·Ð:

¼Ò½ÄÀ̳ª °ú½ÄÀ» Çß½½¶§ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ´Â ÀÚÀ²Á¶Á¤¿¡ ÀÇÇÏ¿© üÁßÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù´Â ÀÌ·ÐÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é, ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¿Í ±âŸ ¹è¼³À» ÇÕÇÏ¿© 5 Kg¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì¿¡, 10 KgÀÇ À½½ÄÀ» ¸îÀÏ µ¿¾È ¸Ô´Â´Ù¸é °è»ê»óÀ¸·Î´Â ÇÏ·ç¿¡ 5 KgÀÇ Ã¼ÁßÀÌ ´Ã°Ô µÇ°ÚÁö¸¸ ½ÇÁö·Î´Â 2~3 Kg ¹Û¿¡ ´ÃÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹Ý´ë·Î ´Ü½ÄÀ» ÇÏ¿´½½ °æ¿ì ù³¯Àº 1 KgÀÌ ÁÙ°í µÑ¶³¯Àº 0.7 Kg ¼Â¶³¯Àº 0.5 Kg ³Ý¶³¯Àº 0.4 Kg°¡ ÁÖ´Â °Í°ú °°ÀÌ Á¡Á¡ ÁÖ´Â ·®ÀÌ Àû¾î Áú °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ µÎÇö»óÀº ´Ù ÀÚÀ²±â´ÉÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ ³ôÀ̰ųª ÁÙ¿©¼­ üÁßÀÇ ±Þ°ÝÇÑ »ó½ÂÀ̳ª °¨¼Ò¸¦ ¸·´Â Çö»óÀÌ´Ù. Áï °°Àº·®ÀÇ ÀÏÀ» ÇÑ´Ù°í ÇßÀ» °æ¿ì, À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé Æò¼Ò »ýÈ°¿¡¼­ º¸´Ù ¸¹Àº ¾çÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇÏ°í, ¹Ý´ë·Î Àû°Ô ¸ÔÀ¸¸é ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ Ãà¼ÒÇÏ´Â ÀÚÀ²±â´ÉÀ» ¿î¿µÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. Áï ±âº» ´ë»ç Ä®·Î¸®´Â ¸ö¹«°Ô¿¡ µû¶ó ÀÚÀ²Á¶Á¤ µÈ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ ¸ö¹«°Ô°¡ ³»·Á °¥¼ö·Ï ³ë·Â¿¡ ºñÇØ ¸ö¹«°ÔÀÇ ÁÖ´Â ¼Óµµ°¡ Á¡Á¡ ´õ ´Ê¾îÁö´Â °ÍÀÌ´Ù.

8. À½½Ä °ü·Ã üÁßÁ¶Àý.

1) Á¤ÇØÁø ½Ã°£¿¡ Á¤·®ÀÇ ½Ä»ç¸¸ ÇÏ¿©µµ üÁßÁ¶ÀýÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.

2) °ú½ÄÀº À§ÀåÀ» ´Ã·Á °øº¹À» ½¬ ´À³¢°Ô ÇϹǷΠÁÁÁö ¾Ê´Ù.

3) ¾Æħ°ú Á¡½ÉÀº ¸¹ÀÌ ±×·¯³ª Àú³èÀº ¾çÀ» Àû°ÔÇ쵂 À̸¥ ½Ã°£¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ±×¸®°í ÀÏÂï ÀÜ´Ù.

4) ±Ý¿¬ ¹× ±ÝÁÖ

5) 30¹øÀ» ¼¼¸é¼­ ¾ÃÀº ÈÄ ³Ñ±ä´Ù. ¿À·¡¾ÃÀ¸¸é ¸ö¿¡µµ ÁÁÁö¸¸ ÀÔÀÌ ÇÇ°ïÇØÁ®¼­ ½Ä¿åÀÌ ¶³¾îÁú °ÍÀÌ´Ù.

6) Àú³è½Ä»çÀü¿¡ ±×³¯ ¼·ÃëÇÑ À½½ÄÀÇ Áö¹æ°ú ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®ÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ °è»êÇÏ¿© Àú³è½Ä»ç¿¡¼­ ¾ó¸¶³ª Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇÏ¿©¾ß ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇÒ ¼ö Àִ°¡¸¦ °è»êÇÏ¿© ¿©±â¿¡ ¸ÂÃß¾î ½Ä»ç·®À» Á¶Á¤ÇÑ´Ù.

7) ¾Æħ¿¡ ÀϾ¼­ ³Ã¼ö µÎÄÅÀ» ¸¶½Ã°í, Æò¼Ò¿¡ ¹°ÀÇ ¼·Ã븦 ÃæºÐÈ÷ ÇØÁØ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½Ä»ç ÁßÀ̳ª ½ÄÈÄ¿¡ ¹°Àº ¼ÒÈ­¾×À» ¹±°ÔÇÒ ¿ì·Á°¡ ÀÖ½º¹Ç·Î °¡´ÉÇÑ ¸¶½ÃÁö ¸»°í ½ÄÀü¿¡ ¸¶¼ÅµÎ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹äÀ» ¹°À̳ª ±¹¿¡ ¸»¾Æ ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁÁö ¾Ê´Ù.

8) ÀڱؼºÀÖ´Â À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ°í ´ã¹éÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù.

9) °£½ÄÀ» ÇÇÇ϶ó.

10) ³ªÀÌ°¡ ¸¹¾ÆÁö¸é ½Ä¿åÀÌ °¨ÅðÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù.

11) ¿îµ¿Àº ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ³ôÀº ¿îµ¿°­µµ´Â ³·Àº ¿îµ¿°­µµ¿¡¼­ º¸´Ù ½Ä¿å¾ïÁ¦±â´ÉÀÌ ´õ Ä¿Áø´Ù

12) ¿îµ¿À̳ª È°µ¿ÀÌ °¨¼ÒµÈ´Ù°í Çؼ­ ½Ä¿åÀÌ ÁÖ´Â °ÍÀº °áÄÚ ¾Æ´Ï´Ù. ¿îµ¿À» ±×¸¸µÎ¾îµµ ½Ä»ç·®Àº ¸¶Âù°¡ÁöÀ̹ǷΠÀºÅ𸦠ÇÑ ÈÄ Ã¼ÁßÀÌ ½±°Ô ´À´Â °ÍÀº ´ç¿¬ÇÏ´Ù.

13) ´Ü½ÄÀº Áö¹æ¼Õ½Çº¸´Ùµµ ¹°, ÀüÇØÁú, ¹Ì³×¶ö, ´ç ¹× ºñÁö¹æÁ¶Á÷ÀÇ ¼Õ½ÇÀÌ ÈξÀ Å©¹Ç·Î ºÎÀۿ븸 ÀÖ½½ »ÓÀÌ´Ï »ï°¡¶ó. yoyoÇö»óÀÌ »¡¸® ¿Â´Ù.

14) ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ½ÄÈÄ ¸î½Ã°£ µ¿¾ÈÀº º¸Å붧 º¸´Ù Ä®·Î¸®¼Ò¸ð°¡ Áõ°¡Çϸç ÀÌ´Â ´ë¿©¼¸½Ã°£ µ¿¾È °è¼ÓµÇ¾î ü³»¿¡ ¿¡³ÊÁö ÃàÀûÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. À̸¦ ÀÀ¿ëÇϸé, °°Àº ·®ÀÇ À½½ÄÀÌ¶óµµ Çѹø¿¡ ´Ù ¸Ô´Â °Íº¸´Ù´Â ½Ã°£À» µÎ°í ¿©·¯¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¼·ÃëÇϸé Ä®·Î¸®°¡ ¼Ò¸ðµÇ´Â ½Ã°£À» ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ µÇ¾î üÁßÁ¶Àý¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

15) Áö¹æ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ź¼öÈ­¹°À» ÀûÁ¤·® ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´À´Ù. ź¼öÈ­¹°Àº 48½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é Áö¹æÀ¸·Î º¯Çϱ⠶§¹®¿¡ ÇÊ¿ä·® ÀÌ»óÀº ±Ý¹°ÀÌ´Ù.

16) ¾ß½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀº ¸ðµç À½½ÄÀº Áß¼ºÁö¹æÀ¸·Î º¹ºÎ¿¡ ÀúÀåµÇ°í ¿µ¿øÇÑ Áö¹æÀ¸·Î ³²°ÔµÈ´Ù. ¼ö¸é 5½Ã°£ ³»¿¡´Â À½½ÄÀº ±ÝÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÏÂï ¸Ô°í ÀÏÂïÀÚ¸é °øº¹°¨À» ÀØÀ» ¼ö ÀÖ½½ °ÍÀÌ´Ù.

17) ´Ü±âÀûÀ¸·Î Ä«ÆäÀÎ (Ä¿ÇÇ Æ÷ÇÔ)À» ¼·ÃëÇÑ ÈÄ ¿îµ¿À» Çϸé Áö¹æÀ» ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖ¼­ °æ±â·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ½º³ª, Àå±âÀûÀ¸·Î´Â °Ç°­À» ÇØÄ¡°Ô µÈ´Ù. ¿îµ¿¿¡ °ü·ÃµÈ Ä«ÆäÀÎ (Ä¿ÇÇ Æ÷ÇÔ)¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸´Â °ÅÀÇ°¡ °æ±â·Â Çâ»ó¿¡¸¸ ÃÐÁ¡À» ¸ÂÃá °ÍÀÌÁö, ¹Ì·¡¸¦ À§ÇÑ °Ç°­Àº °í·ÁÇÏÁö ¾ÊÀº ¿¬±¸ÀÓÀ» ÀνÄÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇÑ ÈÄ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é Áö¹æÀº ÀüÇô ŸÁöµµ ¾Ê°í °Ç°­¿¡ Çظ¸ ÁÙ »ÓÀÌ´Ù.

18) ´ëºÎºÐÀÇ ¾à¹°, »ó¾÷¿ë ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°µîµµ Ä«ÆäÀÎÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© Áö¹æÀ» ÁÙÀÌ·Á´Â ½ÃµµÀ̹ǷΠÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±×·²µíÇÑ ±¤°í¿¡ ¼ÓÁö¸»¶ó. °Ç°­ ¸¸ »óÇÒ »ÓÀÌ´Ù.

9. ¿îµ¿°ü·Ã üÁßÁ¶Àý.

1) ´õ¿î°÷¿¡¼­ ¿îµ¿ÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â Ãß¿î°÷¿¡¼­ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿ì¼± ¶¡ÀÌ Àû°Ô³ª°Ô µÇ°í Áö¹æÀ» È¿À²ÀûÀ¸·Î Å¿ì°Ô µÈ´Ù. ±×·¡¼­ ¾Æħ¿îµ¿ÀÌ ³·¿¡ ÇÏ´Â ¿îµ¿º¸´Ù ÁÁ°í üÁßÁ¶ÀýÀº °Ü¿ïµ¿¾È¿¡ Ç϶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.

2) À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÑ ÈÄ¿¡´Â ´ë ¿©¼¸½Ã°£ µ¿¾È ¿¡³ÊÁö°¡ °è¼Ó ¼Ò¸ðµÈ´Ù. ¾Æħ¿¡ ¿îµ¿À» Çϸé ÀÌ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð¸¦ ±Ø´ëÈ­ ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, °Å±â¿¡ »çȸ»ýÈ°À» Çϸ鼭 ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ°Í°ú ÇÕÃÄÁö¸é ´õ¿í ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ°Ô µÈ´Ù.

3) ¿îµ¿´É·Â Çâ»óÀº ¿ÀÈÄ 3½Ã¿¡¼­ 5½Ã Á¤µµ°¡ °¡Àå È¿°úÀûÀÌ°í ±× ´ÙÀ½ÀÌ ½ÄÀüÀÇ ¿îµ¿À̶ó°í ¾îµð¼±°¡ ÀÐÀº ±â¾ïÀÌ ÀÖ´Ù. ÃÖ°íÀÇ ¿îµ¿´É·Â Çâ»ó ½Ã°£´ë´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸ µÎ¹ø°·Î È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ½Ã°£ ´ë ÀÌ´Ù.

4) ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø ÀÌ»ó ÃÖ´ë½É¹Ú¼öÀÇ 65%~85%ÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» 30ºÐÀÌ»ó ¿îµ¿À» ÇÏ¿©¾ß È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 2¹øÀ» ¿îµ¿ÇÑ´Ù¸é º° È¿°ú°¡ ¾ø´Ù´Â ¼Ò¸®´Ù. ÃÖ´ë½É¹Ú¼ö 65%ÀÌÇÏ´Â ¿îµ¿À¸·Î¼­ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¾øÀ¸¹Ç·Î Æ®¶óÀֽ̾½·¿Àº ÇÇÇؾßÇÒ ¹üÀ§ÀÌ´Ù.

5) ¿îµ¿´É·ÂÀ» À¯ÁöÇϸ鼭 üÁß°¨·®À» ÇÏ·Á¸ç´Â 1³â¿¡ 5~6% ±îÁö°¡ °¡Àå È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Â ¹üÀ§ÀÌ´Ù. 6~8% Á¤µµ±îÁö´Â ±×·±´ë·Î Å©°Ô ¿µÇâÀ» ¹ÞÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. ±×·¯³ª ±× ÀÌ»óÀÌ¸é ¿îµ¿´É·Â¿¡ Å« ÁöÀåÀ» °¡Á® ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ±Ù·Â°ú Áö±¸·ÂÀÌ Å©°Ô °¨¼ÒµÇ°í ¼ø¹ß·Âµµ °¨¼ÒµÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹Îø¼ºÀ̳ª À¯¿¬¼ºÀº Áõ°¡µÈ´Ù. Áï À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº 8%ÀÌ»óÀÇ Ã¼Áß°¨·®Àº °æ±â·Â¿¡ Å« Ÿ°ÝÀÌ µÇÁö¸¸ ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿¿¡¼­´Â üÁß °¨·®¿¡ ´ú ¿µÇâÀ» ¹Þ°Ô µÈ´Ù. ±×·¡¼­ ±ÇÅõ¼±¼öµéÀÌ °æ±â Á÷Àü °¨·®À» Çصµ À¯»ê¼Ò¿îµ¿¼±¼öº¸´Ù °æ±â·ÂÀÌ ´ú ÀúÇϵǴ °ÍÀÌ´Ù.

6) ȯ°æÀûÀÎ ¿ä¼Ò·Î üÁßÀÇ Áõ°¡ ½Ã±â´Â 9~10¿ùÀÌ°í, °¨¼ÒÇÏ´Â ½Ã±â´Â 5~6¿ùÀÌ´Ù.

7) ¸ñÇ¥ °¨·®Ã¼ÁßÀ» Á¤ÇÑ´Ù. ÁÖ´ç 500 ±×¶÷ ÀÌ»óÀÇ °¨·®Àº À§ÇèÇÏ´Ù.


10. ¿¬¼Ò Áö¹æ %¿Í ¿¬¼Ò Áö¹æ·®ÀÇ ¿ÀÇØ

¸¹Àº üÁßÁ¶Àý ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼­ °È±â¸¦ ±ÇÇÑ´Ù. °È´Â °ÍÀÌ Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò½ÃÅ°´Â %°¡ ³ôÀº °ÍÀº »ç½ÇÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð°¡ ´Þ¸®±â º¸´Ù´Â ¿ùµîÈ÷ Àû±â¿¡ %°¡ ³ô´Ù°íÇصµ ½ÇÁ¦ Ä®·Î¸®ÀÇ °¨¼Ò´Â ´Þ¸®±â¿¡ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁö°í Áö¹æÀ» Å¿ì´Â ·®µµ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù. Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò½ÃÅ°´Â %´Â ÀáÀ» Àß ¶§°¡ °¡Àå ³ô´Ù. ±×·¸´Ù°í ÀáÀ» ÀÚ¹Ç·Î½á ¸ö¹«°Ô¸¦ ÁÙÀÏ·Á´Â »ç¶÷ÀÌ ¾ø´Â °ÍÀ» º¸¸é %¿Í ·®À» ÀÌÇØÇϱ⠽¬¿ï °ÍÀÌ´Ù.

¿¹¸¦µé¸é 68 KgÀÇ ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì, ¼ö¸é Áß¿¡´Â Áö¹æÀÌ 70%°¡ ¿¬¼ÒµÇ°í ½Ã°£´ç ÃÑ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð´Â 44 KcalÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î 44 Kcal x 70% = 30.4 Kcal ÀÌ´Ù. ¼ö¸é Áß¿¡´Â ½Ã°£´ç 30.4 KcalÀÇ Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò½ÃÅ°°Ô µÈ´Ù. ±×·±°¡ Çϸé ÇÑ ½Ã°£¿¡ 16 Km¸¦ ´Þ¸± °æ¿ì ź¼öÈ­¹° 90%¿¡ Áö¹æÀº 10%¸¦ ¿¬¼ÒÇÏ°Ô µÈ´Ù¸é ½Ã°£ ´ç ¼ÒºñµÇ´Â ÃÑ Kcal´Â 1188 Kcal·Î ÀÌÁß Áö¹æÀÌ 118.8 Kcal°¡ ¿¬¼ÒµÇ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.. ÈÄÀÚ´Â Áö¹æ ¿¬¼Ò ºñÀ²ÀÌ 10% ¿¡ ºÒ°úÇÏÁö¸¸ Àüü Áö¹æ ¿¬¼Ò·®Àº ¼ö¸é½Ã º¸´Ù ÈξÀ Å« °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. Áö¹æ ¿¬¼ÒÀÇ ¾çÀÌ Ã¼ÁßÁ¶ÀýÀ» À§Çؼ­´Â %º¸´Ù Áß¿äÇϹǷΠÁö¹æÀÇ ·®À» ¾ó¸¶³ª ÅÂ¿ï ¼ö Àִ°¡°¡ üÁßÁ¶ÀýÀÇ °ü°ÇÀÌ µÈ´Ù°í ÇÏ°Ú´Ù..



  0
3500
¹øÈ£     ±Û Á¦ ¸ñ  ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
313 ¾î±ú¿òÁ÷ÀÓÀÌ ÀÛ¾Æ¾ß ¼Óµµ »¡¶óÁø´Ù !! Á¤Ã¢¼ø 2004-05-20 1740
312 Ä«½Ã¿À ¸¶¶óÅæ½Ã°è »ç¿ë¹ý ¹æÀåÈÆ 2004-05-18 5268
311 ´Þ¸®±â¿Í ¹ß [1] Á¤Ã¢¼ø 2004-05-10 1961
310 9°¡Áö ½ºÇǵåÈƷùæ¹ý Á¤Ã¢¼ø 2004-05-05 1830
309 ½ºÇǵå-ÀÚ¼¼ ÈÆ·Ã Á¤Ã¢¼ø 2004-05-05 2533
308 ¸¶¶óÅæ»ó½Ä Á¤Ã¢¼ø 2004-05-05 1851
307 ´Þ¸®±â¿Í ¼öºÐ¼·Ãë Á¤Ã¢¼ø 2004-05-05 1863
306 ¿¬·É´ëº° ¿îµ¿¹æ¹ý [1] Á¤Ã¢¼ø 2004-05-02 2256
305 Æ®·¢ÈÆ·Ã Á¤Ã¢¼ø 2004-05-02 2092
304 üÁß°¨·® Á¤Ã¢¼ø 2004-05-02 2037
303 °Ç°­/ ´Þ¸®±â¡¤µî»êÀÇ 5´ë ºÎ»ó ¿¹¹æ¹ý Á¤Ã¢¼ø 2004-05-02 2386
302 »¡¸® ´Þ¸®·Á¸é ¼Ó(áÜ)±Ù(ÐÉ) ¼¶À¯ Å°¿ö¶ó Á¤Ã¢¼ø 2004-05-02 2141
301 À©µµ¿ì2000 ·Î¼³Ä¡ÈÄ¿¡ ÀڹٸӽŠ¿¡·¯°¡ ³ª¿À¸é¼­ À±´ë¿õ 2004-03-13 1958
300 À©µµ¿ì XP »õ·Î ¼³Ä¡ÈÄ¿¡ ÀڹٸӽŠ¿¡·¯¶ß´ÂºÐ À±´ë¿õ 2004-03-13 2102
299 ¾ÆÅ׳׸¦ ´Ù³à¿Í¼­ ³ªÁ¾ÇÊ 2004-03-02 1906
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