Ŭ·´¼Ò°³
¸í¿¹ÀÇÀü´ç
ȸ¿ø±¤Àå
ÈÆ·ÃÀå¼Ò
°Ô½ÃÆÇ
±âºÎõ»ç
¸¶¶óÅæÁ¤º¸
Ŭ·´¼Ò°³
ȸĢ
Ŭ·´¿¬Çõ
¿ª´ëȸÀå´Ü
¿î¿µÁø¼Ò°³
ȸÀå´ÔÀλ縻
Àü´ç±ÔÁ¤
³²ÀÚ¼±¼öÀü´ç
¿©ÀÚ¼±¼öÀü´ç
È«°í¹®´Ô»çÀ̹ö¹Ú¹°°ü
ȸ¿ø¼Ò°³
½ÅÀÔȸ¿ø¼Ò°³
Åä´ÞÁ¤±â¸ðÀÓ
³²µ¿.¿¬¼ö±¸Áö¿ª¸ðÀÓ
ºÎÆò±¸Áö¿ª¸ðÀÓ
ºÎõÁö¿ª¸ðÀÓ
¼±¸.°è¾çÁö¿ª¸ðÀÓ
°øÁö»çÇ×
ÈƷðøÁö
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
½Ã¿ÍÀ½¾Ç
»çÁø°Ô½ÃÆÇ
»çÁø½½¶óÀÌ´õ
ȸ¿ø°Ô½ÃÆÇ
¼ö´Ù¹æ
°øÁö»çÇ×
±âºÎõ»çµî·Ï
°³Àκ°ÇöȲ
ÀüüÇöȲ
¸¶¶óÅæ±³½Ç
ÀÚ·á½Ç
´ëȸȫº¸
·±´ÙÀ̾
°ü·Ã»çÀÌÆ®
HOME
£ü
»çÀÌÆ®¸Ê
£ü
¿î¿µÀÚ¿¡°Ô
ȸ¿øµî·Ï
£ü
ºñ¹øºÐ½Ç
¸¶¶óÅæÁ¤º¸
¸¶¶óÅæ±³½Ç
ÀÚ·á½Ç
´ëȸȫº¸
·±´ÙÀ̾
°ü·Ã»çÀÌÆ®
¤ý
ÀÛ¼ºÀÚ
Á¤Ã¢¼ø
¤ý
ÀÛ¼ºÀÏ
2003-10-06 (¿ù) 21:15
¤ýÃßõ:
0
¤ýÁ¶È¸: 2205
¤ý
IP:
´Þ¸± ¶§ »ý±â´Â °¢Á¾ ºÎ»ó¿¹¹æ°ú óġ¹ý
1 ·¹À̽ºµµÁß º¹ºÎ¿¡ º¹ÅëÀÌ ¹ß»ýµÉ °æ¿ìÀÇ Ã³Ä¡¹ýÀº?
º¹ºÎ Àüü¿¡ ÈûÀ» ²À ÁÝ´Ï´Ù. (10ÃÊÁ¤µµ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÑÀÚ¼¼¿¡¼ È£ÈíÀ» ¾àÇÏ°Ô ÇÏ¸é¼ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÇÑ ´ÙÀ½ ¾à 10ÃÊ Á¤µµ º¹ºÎ¿¡ ÈûÀ» Ç®¾îÁÖ´Â ÇൿÀ» 3-4ȸ ¹Ýº¹ÇÏ¸ç º¹ºÎ¿¡ ÈûÀ» »¯À» °æ¿ì´Â Æò»ó½Ã´ë·Î È£ÈíÀ» Ç쵂 »óü¸¦ Á¿ì·Î °¡º±°Ô ¸î¹ø Èçµé¾î ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.)
2 ¹«¸®ÇÑ ÈƷðú ¸¹Àº °æ±â ÃâÀüÀº ºÎ»ó°ú À§ÇèÀ» ºÒ·¯¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï±î?
´Þ¸°´Ù´Â °ÍÀº º¸¾àº¸´Ù ´õ ÁÁÁö¸¸ º¸¾àµµ ¸¹ÀÌ ÇØ°¡ µÇµíÀÌ ³Ê¹« ¹«¸®ÇÑ ÈƷðú °æ±âÃâÀüÀº ºÎ»ó°ú ³ëȸ¦ ÃÊ·¡ÇÏ¸ç ½ÇÁõ, ½½·³ÇÁ¸¦ ºÒ·¯¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3 ´Þ¸®´Â »ç¶÷ÀÇ ¹«¸ ºÎ»ó ÅðÇ༺ °üÀý¿° µî ÀçÈ°Ä¡·á °â ÈÆ·Ã ¹æ¹ýÀº?
¿îµ¿À» ÇÏ´Ù °üÀý¿¡ ºÎ»óÀ» ÀÔ¾î ¹«¸ÀÌ ºÎ¾î ¿À¸£°í ÅëÁõÀÌ ´À²¸Áö´Â °æ¿ì¿¡ °¡º¿î Á¶±ëÀ¸·Î Ç®¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥ º¸Åë°È±â·Î ¾à 10ºÐ Á¤µµ °È°í ÀÌ ¼Óµµ¿¡¼ º¸ÆøÀ» 1/2ÀÌ»ó ÁÙÀÎ »óÅ¿¡¼ ¹«¸¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Àû°Ô ¹Þ°Ô ÇÏ¿© ÅëÁõÀÌ ÃÖ¼ÒÈµÈ »óÅ¿¡¼ Á¶±ëÀ» Çغ» °á°ú ºü¸£°Ô ȸº¹(Ä¡·á)µÇ´Â °æÇèÀ» ÇÑ ¹Ù ÀÖ½À´Ï´Ù.
4 ¸¶¶óÅæ ·¹À̽ºÁß ¹«¸¿¡ ÅëÁõÀÌ ¿Ã ¶§ ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß µÇ³ª¿ä?
ÇöÀç ´Þ¸®°í ÀÖ´Â ½ºÇǵ带 10~20% ÁÙÀÌ°í ´Þ¸®°í ÀÖ´Â º¸ÆøÀ» 1/3Á¤µµ Á¼Èù »óÅ¿¡¼ ´Þ¸®µÇ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â ´Ù¸®¿¡ ÈûÀ» Àû°Ô ¹Þµµ·Ï ÇÏ°í ÄÚ½ºÀÇ ³ë¸é»óŸ¦ º¼ ¶§ ÅëÁõÀ» ´À³¢´Â ´Ù¸®°¡ ¾à°£ ³·Àº ³ë¸éÀ» ¹âµµ·ÏÇÏ¿© ½ºÆ®·¹½º¸¦ Àû°Ô ¹Þµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¹«¸ ¶ÇÇÑ ¶°Àִ ü°ø½Ã°£À» Àû°ÔÇÏ¿© ¹«¸À» ¶¥¿¡¼ Á¶±Ý¸¸ ¿Ã·Á ±â¾î°¡´Â ÁÖ¹ýÀ» »ç¿ëÇØ¾ß ÁÁ½À´Ï´Ù.
5 ¸¶¶óÅæ ·¹À̽º Áß ±ÙÀ°°æ·ÃÀÌ ÀϾ ¶§´Â ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß µÇ³ª¿ä?
±ÙÀ°°æ·ÃÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â ºÎºÐÀ» ³¯Ä«·Î¿î ÇÉÁ¾·ù·Î Âñ·¯ °¡º¿î ÃâÇ÷À» À¯µµÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ°í, ·¹À̽º ÁßÀÌ¶óµµ Àá½Ã ¸ØÃß¾î ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â ºÎºÐÀ» ½ºÆ®·¹Äª°ú ¼ÕÀ¸·Î ÁÖ¹°·¯ ¸À»ç±â¸¦ ÇÑ ÈÄ ±â·Ï ´ÜÃàÀº Æ÷±âÇÏ°í ¿ÏÁÖÇÑ´Ù´Â °¡º¿î ¸¶À½ÀÚ¼¼·Î ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ ÇÕ´Ï´Ù.
6 ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ´Ùº¸¸é ¹ß¹Ù´Ú°ú µÚ²ÞÄ¡ºÎºÐ¿¡ ÅëÁõÀ» ´À³¥ ¶§°¡ Àִµ¥ ¿Ö ±×·± ºÎ»óÀÌ »ý±â³ª¿ä?
´Þ¸®±â³ª ¸¶¶óÅæ µî°ú °°Àº ¿îµ¿À» ¿À·¡ ÇßÀ» ¶§ »ý±â´Â °¡Àå ÈçÇÑ ºÎ»ó °¡¿îµ¥ ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. Á·Àú±Ù¸·À̶õ ¹ß¹Ù´ÚÀ» ½Î°íÀÖ´Â ´Ü´ÜÇÑ ¸·À¸·Î ½ºÇÁ¸µÃ³·³ ¹ß¹Ù´ÚÀÇ Ãæ°ÝÀ» Èí¼öÇϰųª ¾ÆÄ¡·Î ºÒ¸®´Â ¹ß¹Ù´ÚÀÇ ¿òÇ«ÇÑ ºÎºÐÀ» ¹ÞÃÄÁÖ´Â Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ¸º°í ÀÖ°í ÀÌ·¯ÇÑ Á·Àú±Ù¸· Áß µÚ²ÞÄ¡ »À¿¡ ºÎÂøµÇ¾î ÀÖ´Â ºÎÀ§°¡ °úµµÇؼ »ý±â´Â ¿°Áõ¼º ÁúȯÀÌ ¹Ù·Î Á·Àú±Ù¸·¿°ÀÔ´Ï´Ù. ¾Æħ¿¡ ÀϾ ù¹ßÀ» µðµô¶§ ¹ß µÚ²ÞÄ¡ ÂÊÀÌ ¾ÆÇÁ°Å³ª ¿À·§µ¿¾È ¾É¾Ò´Ù ÀϾ¶§ ½ÉÇÑ ÅëÁõÀ» ´À³¤´Ù¸é Á·Àú±Ù¸·¿°À» ÀǽÉÇØ º¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ñ´Ù. ƯÈ÷ Á·Àú±Ù¸·¿°Àº Æò¹ßÀ̳ª ¶Ç´Â ¾ÆÄ¡°¡ ³Ê¹« ³ôÀº ¹ß, µÎ¹ß ³¡À» ¾ÈÂÊÀ¸·Î ÇâÇÏ°Ô °È´Â ¾È¯´Ù¸®¿¡°Ô ÈçÈ÷ »ý±é´Ï´Ù.
7 ±×·³ Á·Àú±Ù¸·¿°¿¡ °É¸®Áö ¾Ê°Ô ¿¹¹æÇÏ·Á¸é ¾î¶² ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ³ª¿ä?
¿îµ¿À» ÇϱâÀü ¾Æų·¹½º°ÇÀº ÃæºÐÈ÷ ´ÃÀÌ´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇØÁصڿ¡ ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í ¹ß°¡¶ôÀÇ ÀÛÀº ±ÙÀ°°ú ¹ß¸ñ±ÙÀ°À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô °È½ÃÄÑ ÁÖ´Â ¿îµ¿À» ÇؾßÇÕ´Ï´Ù.
8 ¸¶¶óÅæ °æ±â³ª ¸¹Àº ¿¬½À·®¿¡ ´Þ¸®±â¸¦ ÇßÀ» ¶§ ¹ßÅéÀÌ ¾ÆÇÁ°í ¶Ç´Â »óÇظ¦ ÀÔ¾î ¹ßÅéÀÌ Á×¾î¼ ºüÁö´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´ÂÁö¿ä?
´Þ¸±¶§ ½Å´Â ½Å¹ß ½ÎÀÌÁ ÇÑÄ¡¼ö ´õ Å« °ÍÀ¸·Î ½Å¾î¾ß ÇÏ¸ç ¹ßÅéÀ» Àû´çÈ÷ ¹Ù¦ ±ï¾ÆÁà¾ß ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ¸ç ´Þ¸±¶§ ÅëÁõ¿¡¼ ÇØ¹æ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
0
3500
¹øÈ£
±Û Á¦ ¸ñ
ÀÛ¼ºÀÚ
ÀÛ¼ºÀÏ
Á¶È¸
233
¾Æų·¹½º °Ç Áúȯ (Achilles tendon disorders)
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-06
1611
232
ÄðÆĽº. ÇÖÆĽº ¾î¶² °ÍÀ» ºÙ¿©¾ß Çϳª?
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-06
3197
231
Ç㸮ÅëÁõÀÇ ´ëºÎºÐÀº ±ÙÀ°¼º ¿äÅëÀÌ´Ù
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-06
1929
230
¹ß/½Å¹ß, ±× Á¢Ã˸é(2) ------------ À̵¿À±¿øÀå´Ô±Û
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-06
2683
229
¹ß/½Å¹ß, ±× Á¢Ã˸é(1) ------------ À̵¿À±¿øÀå´Ô±Û
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-06
2240
228
´Ù¸®ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¹æ¹ý
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-06
1961
227
´Þ¸± ¶§ »ý±â´Â °¢Á¾ ºÎ»ó¿¹¹æ°ú óġ¹ý
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-06
2205
226
±ÙÀ°Åë ȸº¹ÀÇ Æ¯È¿¾à ¡¸¾Æ¹Ì³ë»ê¡¹
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-06
2156
225
°üÀý¿°°ú ¿îµ¿¿ä¹ý ------- À̺´ÅÂ. Çس²·±³Ê½ºÅ¬·´
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-06
2015
224
ºÎ»ó ¿¹¹æÀº ÀÌ·¸°Ô
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-06
1858
223
´Þ¸®±â¸¦ ½¬¾î¾ßÇÒ °æ¿ìµé -----À̵¿À±¿øÀå´Ô±Û
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-06
1486
222
Á¾¾Æ¸® ÅëÁõ
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-06
2453
221
2003 Á¦1ȸ ÀÎõ½Ã¹Î ´ÜÃà ¸¶¶óÅæ ´ëȸ ¿ä° (¾È)
±èµ¿±Ô
2003-10-02
1945
220
¿îµ¿°ú °ü·ÃµÈ À߸øµÈ »ó½Äµé(2)
Á¤Ã¢¼ø
2003-09-29
2198
219
´Þ¸®±â¿Í °ü·ÃµÈ À߸øµÈ »ó½Ä
Á¤Ã¢¼ø
2003-09-29
2003
218
´Þ¸®±â ºÎ»óÀÇ Ä¡·á¿¡¼ Áß¿äÇÑ »çÇ×µé ---À̵¿À±¿øÀå´Ô±Û
[13]
Á¤Ã¢¼ø
2003-09-29
2081
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
,,,
24
Á¦¸ñ
º»¹®
´ñ±Û
À̸§
º°¸í
id
16
¨Ï 2001 ¡ ÀÎõ¸¶¶óÅæŬ·´ www.Incheonmarathon.com All Rights Reserved.
ȸÀå : ȲÈñ¼ö /Ãѹ« : Á¶¿¬¸®