테크노트 PHP 홈빌더 스킨 ::: high skill web-board

ㆍ작성자	정창순
ㆍ작성일	2005-09-11 (일) 22:07

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운동을 많이하면 유해산소가 발생해 세포의 수명을 단축시킨다.?

매일 규칙적으로 달리기를 하면 평균 수명이 3, 4세 이상 증가한다는 연구결과가 있다. 달리기는 비만.고혈압.심혈관계 질환 등 모든 성인병에 효과적인 운동으로 알려져 있다. 달리기를 하면 심장과 폐가 튼튼해져 스트레스를 받아도 혈압의 변동이 적고 열량소비를 촉진함으로써 당뇨나 비만을 예방하고 치료하는데 도움이 된다.

요즘 전국에 마라톤 열풍이 불고 있다. 마라톤 대회가 있는 곳이라면 방방곡곡을 찾아다니는 마니아들이 있고, 동호회도 그 수를 헤아릴 수 없을 정도이다. 운동으로 건강을 지켜려는 건전한 생각들은 환영할만 하다. 그러나 마라톤 열풍 뒤에는 가끔 우울한 소식이 들려온다.

달리다가 갑작스레 목숨을 잃는 사람들이 생겨나고 있는 것. 이같은 돌연사는 운동할 때 준비운동이나 정리운동 없이 지나친 강도의운동을 함으로 인해 발생할 수 있다.

아니면 나이나 체질을 고려치 않고 무리하게 운동을 한 탓이기도 하다. 그러나 또 다른 중요한 원인이 있다. 유해산소(활성산소)에 관한 문제이다. 운동을 하면 유해산소가 많 이 발생해 세포의 수명을 단축시킨다. 이같은 유해산소를 없애는데 필요한 물질이 항산화제이다.

운동을 하면 유해산소를 억제할 수 있는 글루타치온과 SOD 등의 항산화물질이 생겨난다. 이런 물질을 효소계 항산화제라고 한다. 이와 달리 식사 혹은 영양보조물 형태로 섭취하는 항산화물질이 있는데 이는 비효소계 항산화제이다. 체내에 유해산소가 생기면 일단 SOD.카타라제.글루타치온 등과 같은 효소계 항산화제가 작용한다.

적절한 강도로 오랫동안 운동하면 체내에서 효소계 항산화제의 생성량이 증가한다. 그러나 오랫동안 운동을 해 온 사람이라도 무리하게 운동하면 효소계 항산화효소만으로는 유해산소를 제거할 수 없다. 이럴 때 비효소계 항산화제가 필요하다. 비효소계 항산화제에는 어떤 것들이 있을까?

비타민E, 베타카로틴, 비타민C, 녹차, 녹황색 야채 등을 예로 들 수 있다. 이 가운데 비타민E는 세포막과 관련이 많기 때문에 인체에 가장 중요한 항산화제로 알려져 있다. 베타카로틴은 산소유리기의 반응을 억제하고 그 구조를 파괴하는 역할을 한다.

비타민C는 생화학적으로 산화 스트레스에 대해 우수한 방어능력을 갖고 있다. 또 항산화제로서의 비타민C는 비타민E의 기능을 보완해 주는 역할을 한다. 최근에 관심을 끄는 연구 대상으로서 사과에서 추출한 폴리페놀이란 물질이 있다. 몇 년 전 과학전문지 네이처에 발표된 연구보고서에 따르면 사과 속에 함유된이 물질이 결장암과 간암 세포의 증식을 억제한다.

또 이 추출물의 농축도가 강할수록 암세포 증식 억제 효과가 더욱 크다. 이런 효과는 사과에 들어있는 비교적 많은 양의 항산화물질이 역할을 하기 때문인 것으로 보고되고 있다.

특히 껍질을 깎지 않은 사과에서 추출된 물질은 항암효과가 가장 높았고, 이 추출물에는 산화에 의한 병폐를 막는 식물성 항산화물질이 많이 함유돼 있다. 폴리페놀은 녹차나 홍차에도 많이 함유돼 있다.

항산화제로서 폴리페놀은 비타민류와 비교해 볼 때 효과가 더 크다. 운동의 목적은 건강을 증진하는데 있다. 운동의 효과를 더 높이려면 영양섭취에 신경을 써야 한다. 운동을 하기 전이나 하고 난 뒤 항산화제를 섭취하자.

글:김교영기자 도움말:이수천교수(경북대 사범대 체육과)

담당자 2016-09-25 19:24	[개강안내] 사회복지사, 보육교사 2016년 2학기 수강생 반 안내 2016년 2학기 국가공인자격증 수강생 등록중 안녕하세요. 자격증 담당 조동민 팀장입니다. 현재 학점은행제를 통한 국가자격증, 학위를 위한 수강생 등록 중에 있습니다. 학위가 중요했던 예전과는 달리 자격증을 통해 취직 할 수 있는 전문직이 각광받고 있는 요즘, 전망 있고 100세 시대인 요즘 퇴직 후 앞으로의 미래를 바라보는 분들을 위해 여러 가지 자격증을 소개해 드리고자 합니다. 입학요강 2.인원 : 70명 선착순 등록 (45명 마감 되었습니다) 3.지역 : 온라인 강의이기 때문에 전국 어디서든지 가능!! 네이트온 : dmjo1989@nate.com 이메일 : dowk022122@naver.com 간편문의 : https://goo.gl/K7frwB ☎ OIO-2489-O311 세부내용 1. 교육과정: 학위, 사회복지사2급, 평생교육사2급, 보육교사2급, 한국어교원2급 2. 강의시간: 한 과목에 1시간 20~30분 가량의 인터넷 수업 3. 교육대상: 고졸, 전졸, 대졸 가능 4. 교육기간: 2016년도 2학기 반 5. 소요기간: 전문대졸 이상의 경우 1년 과정/ 고졸의 경우 1년 6개월~2년 과정 6. 접수방법: 전화 상담, 학습설계, 수강신청, 등록금납부 과정 설명 -2년제, 4년제 학위 과정- 1. 전공 : 경영학 전공, 사회복지학 전공, 아동학 전공, 컴퓨터공학관련 전공 2. 획득기간 : 2년제 과정의 경우 1년~2년, 4년제 과정의 경우 2년~4년 -사회복지사 2급 자격증- 1. 공통 : 전공 필수 10과목 + 전공 선택 4과목 2. 획득기간 : 1년 (한 학기에 15주 수업) -평생교육사 2급 자격증- 1. 공통 : 전공 필수 5과목 + 전공 선택 5과목 2. 획득기간 : 1년 (한 학기에 15주 수업) -보육교사 2급 자격증- 1. 공통 : 전공 필수 6과목 + 선택과목 11과목 2. 획득기간 : 1년 6개월(한 학기에 15주 수업) -한국어교원 2급 자격증- 1. 공통 : 전공 필수 6과목+ 선택과목 10과목 2. 획득기간 : 1년 6개월(한 학기에 15주 수업) 민간 자격증의 경우에는 전화 상담부터 모두 무 비용으로 진행됩니다. 심리상담사, 방과후지도사 등 30여 가지가 준비되어 있으니 문의주시면 안내해 드리겠습니다. 자격증 과정 시작부터 끝까지 제가 이끌어 드리고 있으니, 내가 할 수 있을까? 라는 생각 보다는 앞날을 위해 용기를 내고 시작하시기 바랍니다. 기초수급자, 장애등급 보유, 2인 이상 진행하실 경우에는 장학 혜택을 드리고 있습니다. 앞으로의 전망 안내!! 한 교원 전망 : 외국어 열풍으로 인해 치솟는 한류인기 때문에 한국어의 인기가 급상승 하였습니다. 그리하여 한국어교원 자격증이 인기를 얻었고, 한인2세나 타인종의 한국어 학습이 큰 열풍을 불어 일으키고 있습니다. 외국어로서의 한국어 수업이 개설된 국내 외 초. 중. 고등학교, 국내 외 정부기관, 대학 및 부설기관, 다문화가족 지원센터, 한국문화원, 한글학교 등에 취업 가능 합니다. 사회복지사 전망 : 지역복지사업, 아동복지, 노인복지, 장애복지, 모자가정 등 사회 전반적으로 다양한 분야에서 이뤄지고 있으며 그만큼 전문 인력 충원이 필요하고, 지원도 확대되는 추세입니다. 그래서 직장을 다니는 분들도 대학을 졸업한 분들도 추후 미래를 위해 한번쯤은 생각하고, 그만큼 실천에 옮겨 자격증 획득을 하는 분들이 많은 편입니다. 이외에도 보건의료영역(의료사회복지사, 정신보건사회복지사, 학교사회복지사, 자원봉사활동관리 전문가, 정사회복지사, 군사회복지사, 산업 사회복지사 등) 많은 복지기관에 취업가능하십니다. 보육교사 전망 : 정부에서는 보육료 지원이나 각종 교육과정의 신설도입과 보육교사 시설에 대한 지원 증가로 보육교사의 전문성이 강화되는 것이 특징입니다. 향후 약1만 명의 신규채용이 전망되고 있다고 하니 취업에 수월하다고 할 수 있습니다. 특히 많은 보육시설들이 경험 많은 주부들을 선호하여 더욱 쉽고 편하게 일하실 수 있다는 점은 매우 큰 장점입니다. 주부들 뿐만 아니라 요즘 현대인들에게 있어 필수적으로 자격증 하나씩 획득을 원하는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 앞으로 유치원, 어린이집도 의무교육으로 바뀐다고 하니 자격증을 획득해 놓으시면 전망 및 수요 부분에 있어 가장 확실한 자격증이라고 봅니다. 평생교육사 전망 : 평생교육사의 경우에는 평생교육기관 및 시설 종사자, 평생교육전담기구 종사자, 시 도 교육청 및 지역 교육지원청 평생교육 담당부서 종사자, 광역시 도 및 지자체 평생교육 관련부서 종사자, 평생교육 관련 사업 수행학교 내 사업담당자 및 관련 교 강사 등 많은 분야에서 활동 가능 합니다.

담당자 2016-09-26 00:25	[개강안내] 사회복지사, 보육교사 2016년 2학기 수강생 반 안내 2016년 2학기 국가공인자격증 수강생 등록중 안녕하세요. 자격증 담당 조동민 팀장입니다. 현재 학점은행제를 통한 국가자격증, 학위를 위한 수강생 등록 중에 있습니다. 학위가 중요했던 예전과는 달리 자격증을 통해 취직 할 수 있는 전문직이 각광받고 있는 요즘, 전망 있고 100세 시대인 요즘 퇴직 후 앞으로의 미래를 바라보는 분들을 위해 여러 가지 자격증을 소개해 드리고자 합니다. 입학요강 2.인원 : 70명 선착순 등록 (45명 마감 되었습니다) 3.지역 : 온라인 강의이기 때문에 전국 어디서든지 가능!! 네이트온 : dmjo1989@nate.com 이메일 : dowk022122@naver.com 간편문의 : https://goo.gl/K7frwB ☎ OIO-2489-O311 세부내용 1. 교육과정: 학위, 사회복지사2급, 평생교육사2급, 보육교사2급, 한국어교원2급 2. 강의시간: 한 과목에 1시간 20~30분 가량의 인터넷 수업 3. 교육대상: 고졸, 전졸, 대졸 가능 4. 교육기간: 2016년도 2학기 반 5. 소요기간: 전문대졸 이상의 경우 1년 과정/ 고졸의 경우 1년 6개월~2년 과정 6. 접수방법: 전화 상담, 학습설계, 수강신청, 등록금납부 과정 설명 -2년제, 4년제 학위 과정- 1. 전공 : 경영학 전공, 사회복지학 전공, 아동학 전공, 컴퓨터공학관련 전공 2. 획득기간 : 2년제 과정의 경우 1년~2년, 4년제 과정의 경우 2년~4년 -사회복지사 2급 자격증- 1. 공통 : 전공 필수 10과목 + 전공 선택 4과목 2. 획득기간 : 1년 (한 학기에 15주 수업) -평생교육사 2급 자격증- 1. 공통 : 전공 필수 5과목 + 전공 선택 5과목 2. 획득기간 : 1년 (한 학기에 15주 수업) -보육교사 2급 자격증- 1. 공통 : 전공 필수 6과목 + 선택과목 11과목 2. 획득기간 : 1년 6개월(한 학기에 15주 수업) -한국어교원 2급 자격증- 1. 공통 : 전공 필수 6과목+ 선택과목 10과목 2. 획득기간 : 1년 6개월(한 학기에 15주 수업) 민간 자격증의 경우에는 전화 상담부터 모두 무 비용으로 진행됩니다. 심리상담사, 방과후지도사 등 30여 가지가 준비되어 있으니 문의주시면 안내해 드리겠습니다. 자격증 과정 시작부터 끝까지 제가 이끌어 드리고 있으니, 내가 할 수 있을까? 라는 생각 보다는 앞날을 위해 용기를 내고 시작하시기 바랍니다. 기초수급자, 장애등급 보유, 2인 이상 진행하실 경우에는 장학 혜택을 드리고 있습니다. 앞으로의 전망 안내!! 한 교원 전망 : 외국어 열풍으로 인해 치솟는 한류인기 때문에 한국어의 인기가 급상승 하였습니다. 그리하여 한국어교원 자격증이 인기를 얻었고, 한인2세나 타인종의 한국어 학습이 큰 열풍을 불어 일으키고 있습니다. 외국어로서의 한국어 수업이 개설된 국내 외 초. 중. 고등학교, 국내 외 정부기관, 대학 및 부설기관, 다문화가족 지원센터, 한국문화원, 한글학교 등에 취업 가능 합니다. 사회복지사 전망 : 지역복지사업, 아동복지, 노인복지, 장애복지, 모자가정 등 사회 전반적으로 다양한 분야에서 이뤄지고 있으며 그만큼 전문 인력 충원이 필요하고, 지원도 확대되는 추세입니다. 그래서 직장을 다니는 분들도 대학을 졸업한 분들도 추후 미래를 위해 한번쯤은 생각하고, 그만큼 실천에 옮겨 자격증 획득을 하는 분들이 많은 편입니다. 이외에도 보건의료영역(의료사회복지사, 정신보건사회복지사, 학교사회복지사, 자원봉사활동관리 전문가, 정사회복지사, 군사회복지사, 산업 사회복지사 등) 많은 복지기관에 취업가능하십니다. 보육교사 전망 : 정부에서는 보육료 지원이나 각종 교육과정의 신설도입과 보육교사 시설에 대한 지원 증가로 보육교사의 전문성이 강화되는 것이 특징입니다. 향후 약1만 명의 신규채용이 전망되고 있다고 하니 취업에 수월하다고 할 수 있습니다. 특히 많은 보육시설들이 경험 많은 주부들을 선호하여 더욱 쉽고 편하게 일하실 수 있다는 점은 매우 큰 장점입니다. 주부들 뿐만 아니라 요즘 현대인들에게 있어 필수적으로 자격증 하나씩 획득을 원하는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 앞으로 유치원, 어린이집도 의무교육으로 바뀐다고 하니 자격증을 획득해 놓으시면 전망 및 수요 부분에 있어 가장 확실한 자격증이라고 봅니다. 평생교육사 전망 : 평생교육사의 경우에는 평생교육기관 및 시설 종사자, 평생교육전담기구 종사자, 시 도 교육청 및 지역 교육지원청 평생교육 담당부서 종사자, 광역시 도 및 지자체 평생교육 관련부서 종사자, 평생교육 관련 사업 수행학교 내 사업담당자 및 관련 교 강사 등 많은 분야에서 활동 가능 합니다.

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