¸¶¶óÅæÁ¤º¸
¤ýÀÛ¼ºÀÚ À±´ë¿õ
¤ýÀÛ¼ºÀÏ 2005-10-11 (È­) 16:49
¤ýÃßõ: 0  ¤ýÁ¶È¸: 6268      
¤ýIP:
Flat ÁÖ¹ý Æ®·¹ÀÌ´×
¿Ö ¹«¸­ ¾Æ·¡¸¦ Èçµé¸é ¾ÈµÉ±î?  
 
Áö±Ý±îÁö Àå°Å¸® ·¯³ÊÀÇ ±âº»ÀûÀÎ ·¯´× ÆûÀ¸·Î ¿©°ÜÁ³´ø ÇǽºÅæ ÁÖ¹ýÀº Á¢Áö Á÷Àü¿¡ Á¾¾Æ¸®¸¦ È®½ÇÇÏ°Ô ¾ÕÀ¸·Î Èçµé¾î¼­ Å« ½ºÆ®¶óÀ̵带 È®º¸ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÑ°¡Áö Ư¡ÀÌ´Ù.

±×¸®°í Flat ÁÖ¹ý¿¡¼­´Â Á¾¾Æ¸®¸¦ ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÈçµéÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. 2°¡ÁöÀÇ ÀÌÀ¯ ¶§¹®ÀÌ´Ù.

ù°´Â ¹«¸­ ¾Æ·¡¸¦ Èçµå´Â °ÍÀº Á᫐ ¾ÕÂÊÀ¸·Î ¹ßµÚ²ÞÄ¡ºÎÅÍ ÂøÁöÇÏ°Ô µÇ¾î ºê·¹ÀÌÅ© µ¿ÀÛÀÌ Ä¿Áø´Ù. µÎ ¹ø° ÀÌÀ¯´Â ¹«¸­ ¾Æ·¡ÀÇ Èçµé±â µ¿ÀÛÀº Flat ÁÖ¹ýÀÇ ÇÙ½ÉÀ̶ó°íµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½½°ÇÀ» »ç¿ëÇÑ Àçºü¸¥ ½ºÀ® µ¿ÀÛÀ» ¹æÇØÇÏ°Ô µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
 
½ºÀ® ¼Óµµ¸¦ ÁÙÀÌÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Flat ÁÖ¹ýÀÇ ÇÙ½É
 
¾Æ·¡ ±×¸²Àº Flat ÁÖ¹ý°ú ÇǽºÅæ ÁÖ¹ýÀÇ ´ëÅðºÎ ½ºÀ® ¼Óµµ¸¦ ºñ±³ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

ÇǽºÅæ ÁÖ¹ýÀÇ °æ¿ì´ëÅðºÎ¸¦ µÚÂÊÀ¸·Î ½ºÀ®ÇÒ ¶§ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ¼Óµµ°¡ ÁÙ¾îµå´Â ±¹¸éÀÌ ÀÖ´Â µ¥ ¹ÝÇØ Flat ÁÖ¹ý¿¡¼­´Â ¼Óµµ°¡ ÁÙ¾îµå´Â ±¹¸éÀÌ ¾ø´Ù.

±×¸®°í ÇǽºÅæ ÁÖ¹ý¿¡¼­ ´ëÅðºÎ ½ºÀ® ¼Óµµ°¡ ÁÙ¾îµå´Â ±¹¸éÀº ¹«¸­ ¾Æ·¡¸¦ ¾ÕÀ¸·Î Èçµé°í ÀÖÀ» ¶§ ÀϾ´Ù.

ÇÑÆí ¹«¸­ ¾Æ·¡¸¦ Áö³ªÄ¡°Ô ¾ÕÀ¸·Î ÈçµéÁö ¾Ê´Â Flat ÁÖ¹ýÀº ÇǽºÅæ ÁÖ¹ý¿¡¼­ ó·³ ¼Óµµ°¡ ÁÙ¾îµå´Â ±¹¸éÀº ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾Ò°í, Àçºü¸¥ ½ºÀ®ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö°í ÀÖ¾ú´Ù. °á±¹ ÇǽºÅæ ÁÖ¹ý¿¡¼­´Â ´ëÅðºÎ ÈÄ¹æ ½ºÀ®ÀÌ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ÁÙ¾îµå´Â ºñÈ¿À²ÀûÀÎ ºÎºÐÀÌ Àִµ¥ ¹ÝÇØ Flat ÁÖ¹ý¿¡¼­´Â ÀÌ·¯ÇÑ ºñÈ¿À²ÀûÀÎ ºÎºÐÀº º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù.

 
 
FlatÁÖ¹ýÀ» À§ÇÑ ´ëÅð ³»¸®±â µå¸±
 
Flat ÁÖ¹ý¿¡¼­ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ´ëÅðºÎ(³ÐÀû´Ù¸®)¸¦ µÚ·Î È®½ÇÇÏ°Ô ½ºÀ®ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. À̸¦ À§Çؼ­´Â Á¾·¡ÀÇ ´ëÅð ¿Ã¸®±â µå¸±ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´ëÅ𸦠À绡¸® ³»¸®´Â °ÍÀ» ÀǽÄÇÑ µå¸±ÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

Àå°Å¸® ´Þ¸®±â¿¡¼­´Â ´ëÅð°¡ ¼öÆò ÀÌ»óÀ¸·Î ¿Ã¶ó°¡Áö´Â ¾ÊÀ¸¸ç ³ôÀÌ ¿Ã¸®´Â °ÍÀ» ÀǽÄÇÏ´Ù º¸¸é ¿ÀÈ÷·Á Ç㸮°¡ ³»·Á°¡°Ô µÈ´Ù. ´ëÅ𸦠¿Ã¸®´Â ³ôÀÌ´Â ½Å°æ ¾²Áö ¸»°í À绡¸® ³»¸®´Â °ÍÀ» ÀǽÄÇÏ¸ç ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

- ´ëÅð ³»¸®±â µå¸±
 

´ëÅ𸦠À绡¸® ³»¸®´Â °ÍÀ» ÀǽÄÇÑ´Ù. Çѹ߾¿ ½Ç½ÃÇÏ°í Ƚ¼ö´Â 20ȸ¡¿3¼¼Æ® ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ±âÁØ. 3µ¿ÀÛ¿¡¼­ 1·Î µÇµ¹¾Æ°£´Ù.

1. ½Ã¼±Àº ¶È¹Ù·Î. ¹è±Ù°ú Ç㸮¸¦ ÃæºÐÇÏ°Ô Æí´Ù.

2. ÆÈ Èçµé±â´Â ·¯´×°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÇÏ°í ¹«¸­Àº ¼öÆò Á¤µµ±îÁö ¿Ã¸®³ª.

3. ¿Ã¸° ´Ù¸®¸¦ À绡¸® Áö¸é¿¡ ³»¸®Ä¡µíÀÌ(´ëÅð ³»¸®±â) ÆòÆòÇÏ°Ô Á¢Áö ÇÑ´Ù.  

 
- °è´ÜÀ» »ç¿ëÇÑ ´ëÅð ³»¸®±â µå¸±


1¿¡¼­ 2±îÁö°¡ Á¢ÁöÇϱâ±îÁöÀÇ ½ºÀ® µ¿ÀÛ. 2¿¡¼­ 3±îÁö°¡ Á¢Áö Áß ½ºÀ® µ¿ÀÛÀÌ µÈ´Ù. ¹«¸­À» Æì´Â °¨°¢ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´ëÅ𸦠µÚ·Î ½ºÀ®½ÃŲ °á°ú·Î½á ¸öÀÌ ¾ÕÀ¸·Î À̵¿ÇÏ°í °è´ÜÀ» ¿Ã¶ó°¡°Ô µÈ´Ù.  
 
¹«¸­À» Æì·Á°í ÇÏ¸é ´ëÅð ¾ÕºÎºÐÀÇ ´ëÅð»çµÎ±ÙÀ» »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ¾î ´ëÅð µÚÂÊÀÇ ½½°ÇÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ½ºÀ® µ¿ÀÛÀ¸·Î ¿¬°áµÇÁö ¾Ê´Â´Ù.

1. ¿Ã¸° ´Ù¸®¸¦ À绡¸® µÚ·Î ½ºÀ®ÇÏ°í °è´Ü¿¡ ¼¼Â÷°Ô ³»¸®Ä¡µíÀÌ ÆòÆòÇÏ°Ô ÂøÁöÇÑ´Ù.

2. ¹«¸­À» Æì°í °è´ÜÀ» ¿À¸¥¹ßÀ» µÚ·Î ½ºÀ®ÇØ Áß½ÉÀ» À̵¿ÇÑ´Ù.

3. ¿À¸¥¹ßÀ» µÚ·Î ½ºÀ®½ÃŲ °á°ú·Î °è´ÜÀ» ¿Ã¶ó°¡°Ô µÈ´Ù. ¿Þ¹ßµµ ¸¶Âù°¡Áö·Î ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

 
 
¸ðµ¨ : ¹ÚÀμö(arena GYM Trainer)¡¤À±ºÀ±æ(Model & ¼ö¿µ°­»ç)
Áöµµ : ½Å½ÂÈÆ / »çÁø : ±è¼º¿í ±âÀÚ
 
 Flat ÁÖ¹ý Æ®·¹ÀÌ´× Q&A

Flat ÁÖ¹ýÀ» À§ÇÑ Æû °³Á¶¿¡ ¸ôµÎÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ ¹Ù¸¥ Flat ÁÖ¹ýÀ¸·Î °³¼±µÇ°í ÀÖ´ÂÁö ºÒ¾ÈÇÕ´Ï´Ù. ½º½º·Î üũÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¾ø½À´Ï±î?

ÀÚ½ÅÀÇ ´Þ¸®±â°¡ ´ëÅðºÎÀÇ ½ºÀ® µ¿ÀÛÀ» »ç¿ëÇÑ Flat ÁÖ¹ýÀÌ µÇ¾ú´ÂÁöÀÇ ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇϱâ À§Çؼ­´Â ³»¸®¸·¿¡¼­ üũÇØ º¸¸é ½±°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. Flat ÁÖ¹ýÀ» ÀÍÈ÷°í ÀÖ´Ù¸é ½½°Ç µîÀÇ ´ëÅð±Ù±ºÀÌ ÇÇ·ÎÇØÁø´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ´Þ¸®±â´Â Flat ÁÖ¹ý¿¡ °¡±õ´Ù.

ÇÑÆí ÀåµýÁö°¡ ºÎÇ® ¶§´Â ¹ß¸ñÀ» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÑ ÇǽºÅæ ÁÖ¹ýÀ¸·Î ¶Ù°í ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¿À¸£¸·¿¡¼­ ÀåµýÁö°¡ ÇÇ·ÎÇÑ ºÐÀº ¹ß¸ñÀ» »ç¿ëÇÏÁö ¸»°í Áö¸éÀ» ¹«¸®ÇÏ°Ô Â÷Áö ¾Ê´Â ´À³¦À¸·Î ´ëÅðºÎÀÇ ½ºÀ® µ¿ÀÛÀ» »ç¿ëÇØ ´Þ·Á º¸ÀÚ. ¿À¸£¸·À» Æ®·¹ÀÌ´×À¸·Î Àß È°¿ëÇØ ÀåµýÁöÀÇ ÇǷΰ¡ ÀûÀº Flat ÁÖ¹ýÀ» ÀÍÈ÷´Â °ÍÀÌ ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.




¹øÈ£     ±Û Á¦ ¸ñ  ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
45 ¸¶¶óÅæ ´Þ¸®±â ÀÚ¼¼ ¾çµ¿ÀÏ 2013-11-20 2386
44 ´ÙÄ«ÇϽà ³ª¿À²¿ÀÇ "³ªÀÇ 42.195km" ¾çµ¿ÀÏ 2012-09-01 1930
43 ´ÙÄ«ÇϽà ³ª¿À²¿ÀÇ ´Þ¸®±â °­Á ¾çµ¿ÀÏ 2012-09-01 2063
42 ÀÏ¹Ý °È±â¿Í ´Þ¸®±â ±èÇÊÈ£ 2012-05-06 1938
41 ¼Õ¸ñ ÆäÀÌÇ¥ ¸¸µé¾ú³ª¿ä? [3] À±´ë¿õ 2010-03-19 3427
40 [¾È³»] SUB-3¸¦ À§ÇÑ 14ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥ À̱âÈ£ 2007-11-13 5597
39 ÀÏ¹Ý ´Þ¸®±â ÀÚ¼¼¸¦ À¯Áö½ÃÄÑÁÖ´Â ¼­Å°Æ®ÈÆ·Ã ÀÚ·á½Ç 2007-09-08 5314
38 Ç®ÄÚ½º ´ëȸ ÄÁµð¼Ç Á¶Àý ¹æ¹ý À¯È£±Ù 2007-03-12 8220
37 Àå°Å¸®ÈÆ·Ã[LSD] À¯È£±Ù 2007-01-08 5837
36 ¸¶¶óÅæÀÚ¼¼ À±´ë¿õ 2005-11-11 8580
35 ¸¶¶óÅæ ±â·Ï 15ºÐ ´ÜÃàÇÏ´Â ºñ°á - By Dave Kuehls -(¿Å°Ü¿È) À±´ë¿õ 2005-11-01 5867
34 Flat ÁÖ¹ý Æ®·¹ÀÌ´× À±´ë¿õ 2005-10-11 6268
33 ½ÃÇÕ ÈÄ ÈÞ½Ä È¤Àº Á¶±ë, ¾î´À °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î¿ä? È«º¸ÆÀ 2004-12-30 5255
32 ´Þ¸®´Â ÄÚ½ºÀÇ ¼±Åà ¹æÀåÈÆ 2004-11-03 5447
31 Áö±¸·ÂÀ» Å°¿ì´Â 5°¡Áö ¹æ¹ý ¹æÀåÈÆ 2004-10-14 7912
30 ½ºÆ®·¹Äª »çÁøº¸¼¼¿ä À±´ë¿õ 2003-12-27 15843
29 ·¹À̽º ÈÄ È޽Ĺæ¹ý ¹æÀåÈÆ 2003-10-01 5822
28 ½ÉÆó¼Ò»ý¼ú°­ÀÇ-ÀÎõ¸¶¶óÅæŬ·´. À±´ë¿õ 2003-09-17 5993
27 ¼­ºê½º¸®-µµÀå ÀÔ¹®! ÈÆ·ÃÆÀ 2003-09-16 5685
26 10km ·¹À̽º Âü°¡·Î Ç® ÄÚ½º ±â·ÏÀ» ´ÜÃàÇÑ´Ù! ÀÌ°Ç¿µ 2003-09-14 6809
25 "ÀÌ·¸°ÔÇÏ¸é ¸¶¶óÅæ ÃÖ°í±â·Ï ³¾¼ö ÀÖ´Ù" À±´ë¿õ 2003-08-20 6977
24 º¹±Ù ´Ü·ÃÇÏ¸é ´Þ¸®±â ÀÚ¼¼°¡ ¾ÈÁ¤µÈ´Ù ¹æÀåÈÆ 2003-07-23 6038
23 »õõ³â °Ç°­Ã¼Á¶º¸¼¼¿ä À±´ë¿õ 2003-07-21 7111
22 ÀÎõ¸¶¶óÅæŬ·´ ½ºÆ®·¹Äª µ¿¿µ»ó(1) À±´ë¿õ 2003-07-06 6843
21 Àå°Å¸®´Þ¸®±â¿Í °È±â À±´ë¿õ 2003-06-07 5235
12
    ¨Ï 2001 ¡­ ÀÎõ¸¶¶óÅæŬ·´ www.Incheonmarathon.com All Rights Reserved.
     ȸÀå : ȲÈñ¼ö /Ãѹ« : Á¶¿¬¸®