Ŭ·´¼Ò°³
¸í¿¹ÀÇÀü´ç
ȸ¿ø±¤Àå
ÈÆ·ÃÀå¼Ò
°Ô½ÃÆÇ
±âºÎõ»ç
¸¶¶óÅæÁ¤º¸
Ŭ·´¼Ò°³
ȸĢ
Ŭ·´¿¬Çõ
¿ª´ëȸÀå´Ü
¿î¿µÁø¼Ò°³
ȸÀå´ÔÀλ縻
Àü´ç±ÔÁ¤
³²ÀÚ¼±¼öÀü´ç
¿©ÀÚ¼±¼öÀü´ç
È«°í¹®´Ô»çÀ̹ö¹Ú¹°°ü
ȸ¿ø¼Ò°³
½ÅÀÔȸ¿ø¼Ò°³
Åä´ÞÁ¤±â¸ðÀÓ
³²µ¿.¿¬¼ö±¸Áö¿ª¸ðÀÓ
ºÎÆò±¸Áö¿ª¸ðÀÓ
ºÎõÁö¿ª¸ðÀÓ
¼±¸.°è¾çÁö¿ª¸ðÀÓ
°øÁö»çÇ×
ÈƷðøÁö
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
½Ã¿ÍÀ½¾Ç
»çÁø°Ô½ÃÆÇ
»çÁø½½¶óÀÌ´õ
ȸ¿ø°Ô½ÃÆÇ
¼ö´Ù¹æ
°øÁö»çÇ×
±âºÎõ»çµî·Ï
°³Àκ°ÇöȲ
ÀüüÇöȲ
¸¶¶óÅæ±³½Ç
ÀÚ·á½Ç
´ëȸȫº¸
·±´ÙÀ̾
°ü·Ã»çÀÌÆ®
HOME
£ü
»çÀÌÆ®¸Ê
£ü
¿î¿µÀÚ¿¡°Ô
ȸ¿øµî·Ï
£ü
ºñ¹øºÐ½Ç
¸¶¶óÅæÁ¤º¸
¸¶¶óÅæ±³½Ç
ÀÚ·á½Ç
´ëȸȫº¸
·±´ÙÀ̾
°ü·Ã»çÀÌÆ®
¤ý
ÀÛ¼ºÀÚ
À±´ë¿õ
¤ý
ÀÛ¼ºÀÏ
2005-10-11 (È) 16:49
¤ýÃßõ:
0
¤ýÁ¶È¸: 6268
¤ý
IP:
Flat ÁÖ¹ý Æ®·¹ÀÌ´×
¿Ö ¹«¸ ¾Æ·¡¸¦ Èçµé¸é ¾ÈµÉ±î?
Áö±Ý±îÁö Àå°Å¸® ·¯³ÊÀÇ ±âº»ÀûÀÎ ·¯´× ÆûÀ¸·Î ¿©°ÜÁ³´ø ÇǽºÅæ ÁÖ¹ýÀº Á¢Áö Á÷Àü¿¡ Á¾¾Æ¸®¸¦ È®½ÇÇÏ°Ô ¾ÕÀ¸·Î Èçµé¾î¼ Å« ½ºÆ®¶óÀ̵带 È®º¸ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÑ°¡Áö Ư¡ÀÌ´Ù.
±×¸®°í Flat ÁÖ¹ý¿¡¼´Â Á¾¾Æ¸®¸¦ ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÈçµéÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. 2°¡ÁöÀÇ ÀÌÀ¯ ¶§¹®ÀÌ´Ù.
ù°´Â ¹«¸ ¾Æ·¡¸¦ Èçµå´Â °ÍÀº Á᫐ ¾ÕÂÊÀ¸·Î ¹ßµÚ²ÞÄ¡ºÎÅÍ ÂøÁöÇÏ°Ô µÇ¾î ºê·¹ÀÌÅ© µ¿ÀÛÀÌ Ä¿Áø´Ù. µÎ ¹ø° ÀÌÀ¯´Â ¹«¸ ¾Æ·¡ÀÇ Èçµé±â µ¿ÀÛÀº Flat ÁÖ¹ýÀÇ ÇÙ½ÉÀ̶ó°íµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½½°ÇÀ» »ç¿ëÇÑ Àçºü¸¥ ½ºÀ® µ¿ÀÛÀ» ¹æÇØÇÏ°Ô µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
½ºÀ® ¼Óµµ¸¦ ÁÙÀÌÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Flat ÁÖ¹ýÀÇ ÇÙ½É
¾Æ·¡ ±×¸²Àº Flat ÁÖ¹ý°ú ÇǽºÅæ ÁÖ¹ýÀÇ ´ëÅðºÎ ½ºÀ® ¼Óµµ¸¦ ºñ±³ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
ÇǽºÅæ ÁÖ¹ýÀÇ °æ¿ì´ëÅðºÎ¸¦ µÚÂÊÀ¸·Î ½ºÀ®ÇÒ ¶§ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ¼Óµµ°¡ ÁÙ¾îµå´Â ±¹¸éÀÌ ÀÖ´Â µ¥ ¹ÝÇØ Flat ÁÖ¹ý¿¡¼´Â ¼Óµµ°¡ ÁÙ¾îµå´Â ±¹¸éÀÌ ¾ø´Ù.
±×¸®°í ÇǽºÅæ ÁÖ¹ý¿¡¼ ´ëÅðºÎ ½ºÀ® ¼Óµµ°¡ ÁÙ¾îµå´Â ±¹¸éÀº ¹«¸ ¾Æ·¡¸¦ ¾ÕÀ¸·Î Èçµé°í ÀÖÀ» ¶§ ÀϾ´Ù.
ÇÑÆí ¹«¸ ¾Æ·¡¸¦ Áö³ªÄ¡°Ô ¾ÕÀ¸·Î ÈçµéÁö ¾Ê´Â Flat ÁÖ¹ýÀº ÇǽºÅæ ÁÖ¹ý¿¡¼ ó·³ ¼Óµµ°¡ ÁÙ¾îµå´Â ±¹¸éÀº ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾Ò°í, Àçºü¸¥ ½ºÀ®ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö°í ÀÖ¾ú´Ù. °á±¹ ÇǽºÅæ ÁÖ¹ý¿¡¼´Â ´ëÅðºÎ ÈÄ¹æ ½ºÀ®ÀÌ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ÁÙ¾îµå´Â ºñÈ¿À²ÀûÀÎ ºÎºÐÀÌ Àִµ¥ ¹ÝÇØ Flat ÁÖ¹ý¿¡¼´Â ÀÌ·¯ÇÑ ºñÈ¿À²ÀûÀÎ ºÎºÐÀº º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù.
FlatÁÖ¹ýÀ» À§ÇÑ ´ëÅð ³»¸®±â µå¸±
Flat ÁÖ¹ý¿¡¼ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ´ëÅðºÎ(³ÐÀû´Ù¸®)¸¦ µÚ·Î È®½ÇÇÏ°Ô ½ºÀ®ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. À̸¦ À§Çؼ´Â Á¾·¡ÀÇ ´ëÅð ¿Ã¸®±â µå¸±ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´ëÅ𸦠À绡¸® ³»¸®´Â °ÍÀ» ÀǽÄÇÑ µå¸±ÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
Àå°Å¸® ´Þ¸®±â¿¡¼´Â ´ëÅð°¡ ¼öÆò ÀÌ»óÀ¸·Î ¿Ã¶ó°¡Áö´Â ¾ÊÀ¸¸ç ³ôÀÌ ¿Ã¸®´Â °ÍÀ» ÀǽÄÇÏ´Ù º¸¸é ¿ÀÈ÷·Á Ç㸮°¡ ³»·Á°¡°Ô µÈ´Ù. ´ëÅ𸦠¿Ã¸®´Â ³ôÀÌ´Â ½Å°æ ¾²Áö ¸»°í À绡¸® ³»¸®´Â °ÍÀ» ÀǽÄÇÏ¸ç ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
- ´ëÅð ³»¸®±â µå¸±
´ëÅ𸦠À绡¸® ³»¸®´Â °ÍÀ» ÀǽÄÇÑ´Ù. Çѹ߾¿ ½Ç½ÃÇÏ°í Ƚ¼ö´Â 20ȸ¡¿3¼¼Æ® ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ±âÁØ. 3µ¿ÀÛ¿¡¼ 1·Î µÇµ¹¾Æ°£´Ù.
1. ½Ã¼±Àº ¶È¹Ù·Î. ¹è±Ù°ú Ç㸮¸¦ ÃæºÐÇÏ°Ô Æí´Ù.
2. ÆÈ Èçµé±â´Â ·¯´×°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÇÏ°í ¹«¸Àº ¼öÆò Á¤µµ±îÁö ¿Ã¸®³ª.
3. ¿Ã¸° ´Ù¸®¸¦ À绡¸® Áö¸é¿¡ ³»¸®Ä¡µíÀÌ(´ëÅð ³»¸®±â) ÆòÆòÇÏ°Ô Á¢Áö ÇÑ´Ù.
- °è´ÜÀ» »ç¿ëÇÑ ´ëÅð ³»¸®±â µå¸±
1¿¡¼ 2±îÁö°¡ Á¢ÁöÇϱâ±îÁöÀÇ ½ºÀ® µ¿ÀÛ. 2¿¡¼ 3±îÁö°¡ Á¢Áö Áß ½ºÀ® µ¿ÀÛÀÌ µÈ´Ù. ¹«¸À» Æì´Â °¨°¢ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´ëÅ𸦠µÚ·Î ½ºÀ®½ÃŲ °á°ú·Î½á ¸öÀÌ ¾ÕÀ¸·Î À̵¿ÇÏ°í °è´ÜÀ» ¿Ã¶ó°¡°Ô µÈ´Ù.
¹«¸À» Æì·Á°í ÇÏ¸é ´ëÅð ¾ÕºÎºÐÀÇ ´ëÅð»çµÎ±ÙÀ» »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ¾î ´ëÅð µÚÂÊÀÇ ½½°ÇÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ½ºÀ® µ¿ÀÛÀ¸·Î ¿¬°áµÇÁö ¾Ê´Â´Ù.
1. ¿Ã¸° ´Ù¸®¸¦ À绡¸® µÚ·Î ½ºÀ®ÇÏ°í °è´Ü¿¡ ¼¼Â÷°Ô ³»¸®Ä¡µíÀÌ ÆòÆòÇÏ°Ô ÂøÁöÇÑ´Ù.
2. ¹«¸À» Æì°í °è´ÜÀ» ¿À¸¥¹ßÀ» µÚ·Î ½ºÀ®ÇØ Áß½ÉÀ» À̵¿ÇÑ´Ù.
3. ¿À¸¥¹ßÀ» µÚ·Î ½ºÀ®½ÃŲ °á°ú·Î °è´ÜÀ» ¿Ã¶ó°¡°Ô µÈ´Ù. ¿Þ¹ßµµ ¸¶Âù°¡Áö·Î ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
¸ðµ¨ : ¹ÚÀμö(arena GYM Trainer)¡¤À±ºÀ±æ(Model & ¼ö¿µ°»ç)
Áöµµ : ½Å½ÂÈÆ / »çÁø : ±è¼º¿í ±âÀÚ
Flat ÁÖ¹ý Æ®·¹ÀÌ´× Q&A
Flat ÁÖ¹ýÀ» À§ÇÑ Æû °³Á¶¿¡ ¸ôµÎÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ ¹Ù¸¥ Flat ÁÖ¹ýÀ¸·Î °³¼±µÇ°í ÀÖ´ÂÁö ºÒ¾ÈÇÕ´Ï´Ù. ½º½º·Î üũÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¾ø½À´Ï±î?
ÀÚ½ÅÀÇ ´Þ¸®±â°¡ ´ëÅðºÎÀÇ ½ºÀ® µ¿ÀÛÀ» »ç¿ëÇÑ Flat ÁÖ¹ýÀÌ µÇ¾ú´ÂÁöÀÇ ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇϱâ À§Çؼ´Â ³»¸®¸·¿¡¼ üũÇØ º¸¸é ½±°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. Flat ÁÖ¹ýÀ» ÀÍÈ÷°í ÀÖ´Ù¸é ½½°Ç µîÀÇ ´ëÅð±Ù±ºÀÌ ÇÇ·ÎÇØÁø´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ´Þ¸®±â´Â Flat ÁÖ¹ý¿¡ °¡±õ´Ù.
ÇÑÆí ÀåµýÁö°¡ ºÎÇ® ¶§´Â ¹ß¸ñÀ» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÑ ÇǽºÅæ ÁÖ¹ýÀ¸·Î ¶Ù°í ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿À¸£¸·¿¡¼ ÀåµýÁö°¡ ÇÇ·ÎÇÑ ºÐÀº ¹ß¸ñÀ» »ç¿ëÇÏÁö ¸»°í Áö¸éÀ» ¹«¸®ÇÏ°Ô Â÷Áö ¾Ê´Â ´À³¦À¸·Î ´ëÅðºÎÀÇ ½ºÀ® µ¿ÀÛÀ» »ç¿ëÇØ ´Þ·Á º¸ÀÚ. ¿À¸£¸·À» Æ®·¹ÀÌ´×À¸·Î Àß È°¿ëÇØ ÀåµýÁöÀÇ ÇǷΰ¡ ÀûÀº Flat ÁÖ¹ýÀ» ÀÍÈ÷´Â °ÍÀÌ ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¹øÈ£
±Û Á¦ ¸ñ
ÀÛ¼ºÀÚ
ÀÛ¼ºÀÏ
Á¶È¸
45
¸¶¶óÅæ ´Þ¸®±â ÀÚ¼¼
¾çµ¿ÀÏ
2013-11-20
2386
44
´ÙÄ«ÇϽà ³ª¿À²¿ÀÇ "³ªÀÇ 42.195km"
¾çµ¿ÀÏ
2012-09-01
1930
43
´ÙÄ«ÇϽà ³ª¿À²¿ÀÇ ´Þ¸®±â °ÁÂ
¾çµ¿ÀÏ
2012-09-01
2063
42
ÀϹÝ
°È±â¿Í ´Þ¸®±â
±èÇÊÈ£
2012-05-06
1938
41
¼Õ¸ñ ÆäÀÌÇ¥ ¸¸µé¾ú³ª¿ä?
[3]
À±´ë¿õ
2010-03-19
3427
40
[¾È³»] SUB-3¸¦ À§ÇÑ 14ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥
À̱âÈ£
2007-11-13
5597
39
ÀϹÝ
´Þ¸®±â ÀÚ¼¼¸¦ À¯Áö½ÃÄÑÁÖ´Â ¼Å°Æ®ÈÆ·Ã
ÀÚ·á½Ç
2007-09-08
5314
38
Ç®ÄÚ½º ´ëȸ ÄÁµð¼Ç Á¶Àý ¹æ¹ý
À¯È£±Ù
2007-03-12
8220
37
Àå°Å¸®ÈÆ·Ã[LSD]
À¯È£±Ù
2007-01-08
5837
36
¸¶¶óÅæÀÚ¼¼
À±´ë¿õ
2005-11-11
8580
35
¸¶¶óÅæ ±â·Ï 15ºÐ ´ÜÃàÇÏ´Â ºñ°á - By Dave Kuehls -(¿Å°Ü¿È)
À±´ë¿õ
2005-11-01
5867
34
Flat ÁÖ¹ý Æ®·¹ÀÌ´×
À±´ë¿õ
2005-10-11
6268
33
½ÃÇÕ ÈÄ ÈÞ½Ä È¤Àº Á¶±ë, ¾î´À °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î¿ä?
È«º¸ÆÀ
2004-12-30
5255
32
´Þ¸®´Â ÄÚ½ºÀÇ ¼±ÅÃ
¹æÀåÈÆ
2004-11-03
5447
31
Áö±¸·ÂÀ» Å°¿ì´Â 5°¡Áö ¹æ¹ý
¹æÀåÈÆ
2004-10-14
7912
30
½ºÆ®·¹Äª »çÁøº¸¼¼¿ä
À±´ë¿õ
2003-12-27
15843
29
·¹À̽º ÈÄ È޽Ĺæ¹ý
¹æÀåÈÆ
2003-10-01
5822
28
½ÉÆó¼Ò»ý¼ú°ÀÇ-ÀÎõ¸¶¶óÅæŬ·´.
À±´ë¿õ
2003-09-17
5993
27
¼ºê½º¸®-µµÀå ÀÔ¹®!
ÈÆ·ÃÆÀ
2003-09-16
5685
26
10km ·¹À̽º Âü°¡·Î Ç® ÄÚ½º ±â·ÏÀ» ´ÜÃàÇÑ´Ù!
ÀÌ°Ç¿µ
2003-09-14
6809
25
"ÀÌ·¸°ÔÇÏ¸é ¸¶¶óÅæ ÃÖ°í±â·Ï ³¾¼ö ÀÖ´Ù"
À±´ë¿õ
2003-08-20
6977
24
º¹±Ù ´Ü·ÃÇÏ¸é ´Þ¸®±â ÀÚ¼¼°¡ ¾ÈÁ¤µÈ´Ù
¹æÀåÈÆ
2003-07-23
6038
23
»õõ³â °Ç°Ã¼Á¶º¸¼¼¿ä
À±´ë¿õ
2003-07-21
7111
22
ÀÎõ¸¶¶óÅæŬ·´ ½ºÆ®·¹Äª µ¿¿µ»ó(1)
À±´ë¿õ
2003-07-06
6843
21
Àå°Å¸®´Þ¸®±â¿Í °È±â
À±´ë¿õ
2003-06-07
5235
1
2
Á¦¸ñ
º»¹®
´ñ±Û
À̸§
º°¸í
id
25
¨Ï 2001 ¡ ÀÎõ¸¶¶óÅæŬ·´ www.Incheonmarathon.com All Rights Reserved.
ȸÀå : ȲÈñ¼ö /Ãѹ« : Á¶¿¬¸®