2022 하계 인천마라톤클럽 LSD훈련 (08/27)
* 인천마라톤클럽 LSD 훈련안내 *
JTBC마라톤대회 대비 하계 LSD훈련을 8월 27일(토)에 실시하고자 합니다.
꼭 대회 참가를 위해서만이 아니라 하계훈련의 백미인 LSD훈련에 많은 관심 부탁드립니다.
아울러, 장거리 훈련은 혼자하는 게 여간 어려운 것이 아닙니다.
꼭 목표 거리인 60km 가 아니시더라도 개인별 체력에 맞게 함께 참가하시기를 기대하겠습니다.
훈련을 마친후 인근 식당으로 이동하여 단체로 식사하겠습니다.
1. 훈련일자 : 2022년 8월 27일(토)
2. 훈련장소 : 강화도 일대
3. 훈련거리 : 약 60km
4. 훈련출발장소 : 인천대공원 토달후, 강화공설운동장
5. 훈련출발시각 : 토달 정기훈련 참석후 22시
6. 특기사항 :
1) 토달 정기훈련을 마치고 단체 식사후 LSD 훈련에 참여합니다.
2) 훈련거리는 참가자의 체력에 맞게 참여 거리를 조정해 드립니다. (예,10km 가능)
3) 매 5km마다 급수지원합니다.
4) 7분/km 페이스로 시작하여 8시간~10시간 정도 소요 예상됩니다.
7. 준비물 : 갈아입을 옷, 수건, 평소보다 5~10mm 큰 러닝화, 헤드랜턴 또는 손전등
8. 개인차량을 이용하여 참가하실 수도 있으시며,
사전 신청자에 한하여 원하시는 분께는 강화도까지 왕복 단체 차량 운행합니다.
9. 기타 : 28일(일) LSD 훈련을 마치고 단체로 아침식사후 인천으로 복귀 예정.
* LSD(Long Slow Distance) 훈련
마라톤 풀코스를 완주하기 위한 장거리 훈련법으로
심폐기능의 향상과 지구력 향상에 그 목적이 있습니다.
어떤 이는 마라톤 후반부에 급격한 체력저하를 볼 수 있는데 이는 근지구력(스피드를 유지하는 능력)이
부족해서 오는 현상입니다. 이를 보완하여 주는 것이 이 훈련법이라 할 수 있습니다.
천천히 오래 달리기...실천이 중요합니다.
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회장 : 황희수 /총무 : 조연리
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